Рецепт Фетучини с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фетучини с креветками

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	140 г
Креветки отварные	25 г
Сливки сухие 42,0% жирности	10 г
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	5 г
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	5 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	5 г
Вода	10 г

Способ приготовления

Выход факт: 200 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фетучини с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.2 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	914 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	8%	679 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	4.8%	1120 г
Углеводы	21.8 г	219 г	10%	5.4%	1005 г
Углеводы (общие)	23.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.5%	1538 г
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%	1.4%	3807 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.2 мкг	900 мкг	3.6%	2%	2795 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	2.6%	2069 г
Витамин В4, холин	5.2 мг	500 мг	1%	0.5%	9615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	2.5%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.4%	3846 г
Витамин В9, фолаты	7.575 мкг	400 мкг	1.9%	1%	5281 г
Витамин В12, кобаламин	0.262 мкг	3 мкг	8.7%	4.7%	1145 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	16393 г
Витамин D3, холекальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.086 мг	15 мг	0.6%	0.3%	17442 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
гамма Токоферол	0.35 мг	~
Витамин Н, биотин	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.5566 мг	20 мг	2.8%	1.5%	3593 г
Ниацин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.27 мг	2500 мг	5.1%	2.8%	1949 г
Кальций, Ca	108.38 мг	1000 мг	10.8%	5.9%	923 г
Магний, Mg	26.17 мг	400 мг	6.5%	3.5%	1528 г
Натрий, Na	171.09 мг	1300 мг	13.2%	7.2%	760 г
Сера, S	111.73 мг	1000 мг	11.2%	6.1%	895 г
Фосфор, P	156.1 мг	800 мг	19.5%	10.6%	512 г
Хлор, Cl	41.12 мг	2300 мг	1.8%	1%	5593 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.521 мг	18 мг	2.9%	1.6%	3455 г
Йод, I	2.5 мкг	150 мкг	1.7%	0.9%	6000 г
Кобальт, Co	0.35 мкг	10 мкг	3.5%	1.9%	2857 г
Марганец, Mn	0.2349 мг	2 мг	11.7%	6.4%	851 г
Медь, Cu	150.97 мкг	1000 мкг	15.1%	8.2%	662 г
Молибден, Mo	1.942 мкг	70 мкг	2.8%	1.5%	3605 г
Селен, Se	20.403 мкг	55 мкг	37.1%	20.1%	270 г
Фтор, F	14.35 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27875 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	0.9%	5882 г
Цинк, Zn	0.9272 мг	12 мг	7.7%	4.2%	1294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.207 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.478 г	~
Аргинин*	0.235 г	~
Валин	0.349 г	~
Гистидин*	0.172 г	~
Изолейцин	0.292 г	~
Лейцин	0.545 г	~
Лизин	0.309 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.24 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.332 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты	0.665 г	~
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.348 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	1.977 г	~
Пролин	0.766 г	~
Серин	0.332 г	~
Тирозин	0.198 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.101 г	от 0.9 до 3.7 г	11.2%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.774 г	от 4.7 до 16.8 г	16.5%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.802 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.225 г	~
6:0 Капроновая	0.064 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.1 г	~
12:0 Лауриновая	0.098 г	~
14:0 Миристиновая	0.469 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.332 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.477 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.952 г	min 16.8 г	5.7%	3.1%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.625 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.114 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.878 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.767 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.087 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Фетучини с креветками составляет 184,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.2 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	21.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	59.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФЕТУЧИНИ С КРЕВЕТКАМИ

Фетучини с креветками богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 19,5 %, марганцем - 11,7 %, медью - 15,1 %, селеном - 37,1 %

Чем полезен Фетучини с креветками

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фетучини с креветками, калорийность 184,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фетучини с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Катерина

2026-07-02

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2026-07-02

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 99%

Ирина Макс

2026-07-27

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Яичница с кабачками и шампиньонами

Яблочный пирог с йогуртовой заливкой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе