Рецепт Салат крабовый 20.07 (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый 20.07 (копия)
| Кукуруза сладкая (без учёта жидкости) | 585.5 г |
| Крабовое мяся (имитация) | 450.8 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 341.5 г |
| Огурец грунтовый | 175.4 г |
| Лук репчатый | 61.3 г |
| Майонез 25% | 141.8 г |
| Соль поваренная пищевая | 5.6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1.3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый 20.07 (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.9% | 1288 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.8% | 1120 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.6% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2960 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.8% | 1525 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.381 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 56.79 мг | 500 мг | 11.4% | 10.1% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.381 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9740 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.633 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.2% | 1079 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5661 мг | 20 мг | 2.8% | 2.5% | 3533 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.18 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.9% | 4531 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5627 г |
| Кремний, Si | 6.195 мг | 30 мг | 20.7% | 18.3% | 484 г |
| Магний, Mg | 5.03 мг | 400 мг | 1.3% | 1.1% | 7952 г |
| Натрий, Na | 170.76 мг | 1300 мг | 13.1% | 11.6% | 761 г |
| Сера, S | 43.21 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.8% | 2314 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 5.6% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 254.19 мг | 2300 мг | 11.1% | 9.8% | 905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 3.3% | 2671 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.9% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 2.591 мкг | 10 мкг | 25.9% | 22.8% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4211 г |
| Медь, Cu | 35.24 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.1% | 2838 г |
| Молибден, Mo | 1.846 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.3% | 3792 г |
| Никель, Ni | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.113 мкг | 55 мкг | 12.9% | 11.4% | 773 г |
| Фтор, F | 15.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25924 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3081 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.668 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый 20.07 (копия) составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 76.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ 20.07 (КОПИЯ)
Салат крабовый 20.07 (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,4 %, кремнием - 20,7 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 25,9 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Салат крабовый 20.07 (копия)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с индейкой и бурым рисом
- Компот из яблок и черной смородины
- Кабачковые вафли с сыром
- Тушенная капуста
- Салат курица фасоль
- Вареники с клубникой
- Аррива 25т
- Кукси
- Макароны с тушенкой
- Кексы
- Хлеб мультизерновой
- Лепёшки с творогом и сыром
- Картошка_Кура в рукаве
- Чипсы со сметаной и луком
- Макароны с тофу в томатном соусе
- Печенье с нутеллой
- Рис на курином бульоне
- Пельмени
- Snickers
- Оливье Н
- Фарш для гиждуванского шашлыка
- Фарш гиждуванский обжаренный
- Соус для приготовления черный перец
- Свинина с гречневой лапшой[22/07]
- Запеканка
- Щи с грибами и говядиной
- Тартин
- чизбургер
- Уха рыбная с лососем
- Баклажан жареный
- Ай Ролл КФС
- Курина грудка
- ЗДОРОВЬЕ:Специи в масле 26
- Пп булка для бургера
- Котлеты индейки
- Рис гарнир
- Рулет филейный из индейки
- Протеиновый батончик Гречишный
- Индейка котлеты
- Сырники
- Пряники имбирные с повидлом
- Галета с клубникой
- Профитроли с ванильной начинкой
- Фасоль с грибами
- Напиток МИНДАЛЬ BARISTA БЕЗ САХАРА Планто planto
- Картошка фри вкусно и точка
- Пуддинг протеиновый
- Замеченный с морем
- Биг хит
- Напиток БАНАН BARISTA Планто planto
- Напиток КЛАССИЧЕСКИЙ BARISTA Планто planto
- Салат Овощной со сметаной
- Гречка с куриной печенью и капустой
- Лисички жареные
- Газированный черный чай со вкусом "лимон"
- Овощная запеканка с курицей
- Слойка с курицей и грибами
- Брынза Болгарская 30% СЫР РАССОЛЬНЫЙ Озон Фреш OZON fresh
- Салат из капусты
- Juicy Chicken Patty with Lactose-Free Potato Purée
- Котлетки для бургера пп
- Заливное из курицы
- Паштет из кроличьей печени
- Сыр Шевр из козьего молока
- Филе куриной грудки варено-копченое Озон фреш Ozon fresh
- Торт с голубикой
- Сырники
- Макароны с куриной грудкой и овощами
- Карпаччо из курицы сырокопченое Озон фреш Ozon fresh
- конфеты Красный мак рошен
- Курица под сыром
- Брокколи под сыром
- Хлеб Даниловский ПШЕНИЧНЫЙ НА ЗАКВАСКЕ Коломенский
- Морской коктейль в рассоле
- Протеиновый коктейль карамельный
- Хлеб Бородинский-мини на закваске ХЛЕБНЫЙ АЛЬЯНС
- Хлеб осенний люкс
- Salsa de chipotle жидкая
- Кабачки Пятерочка
- Креветки с фунчозой и брокколи
- Куриное филе Сувид в аэрогриле
- Мясо лобстера
- Оладушки 20.07.26
- МУКА ПШЕНИЧНАЯ ВЫСШИЙ СОРТ Макфа MAKFA
- Курица запеченная
- Овсянка с яичными белками
- Язык отварной говяжий
- Запеканка творожная от 22.06.2026 (копия)
- Шоколад молочный КУЗЯ , друг Алёнки
- Selfservice Eintopf Linsen | Speck | Wurst
- Хлебцы хрустящие рисовые с витаминами
- Оладьи
- Сушеное мясо курица ( Snacker ) (КБ)
- Свинина тушенная
- Жареный лук
- конфеты ромашка рошен
- Стружка кальмара сушеная (Чистое море)(КБ)
- Салат+рис+курица
- мука тыквенная
- Баунти
Метки: Как приготовить Салат крабовый 20.07 (копия), калорийность 113,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый 20.07 (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
