Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый
| Горох, лущеный | 240 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 180 г |
| Вода | 1700 г |
| Картофель | 260 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.2% | 2923 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.4% | 1806 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.9% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2655 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 25.2% | 610 г |
| бета Каротин | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 27.2% | 564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 7.8% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.416 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.263 мг | 15 мг | 8.4% | 12.9% | 1188 г |
| бета Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.26 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.921 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.8% | 2603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9624 мг | 20 мг | 4.8% | 7.4% | 2078 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.2 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.8% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6716 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 5.5% | 2807 г |
| Натрий, Na | 5.05 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 25743 г |
| Сера, S | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4822 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 12.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 18096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 7.1% | 2179 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 21% | 728 г |
| Литий, Li | 8.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 6.8% | 2281 г |
| Медь, Cu | 73.07 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.2% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 0.849 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.8% | 8245 г |
| Никель, Ni | 0.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 171875 г |
| Фтор, F | 72.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5512 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.2772 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.338 г | min 16.8 г | 8% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,7 %, кобальтом - 13,7 %
Чем полезен суп гороховый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отруби пшеничные с яблоком
- конфеты Сказки Перро
- Жареная картошка с луком
- кальмары тушеные
- сырник с бананом и изюмом (запечёный)
- слойка со шпинатом
- чак-чак
- Вафли пшенно-рисовые (Petit)
- Гренки из батона
- Спелёнок груша и овсянка
- Varškės sūrelis su spanguolėmis "Magija" 22%
- компот из винограда и яблок
- Салат с курицей и ананасами
- Сушки с маком
- Индийская сладость Soan Papdi
- Творожный сырок с изюмом
- Биойогурт
- оптималь слад с черносливом415гр
- Салат зеленый листовой
- творог зерн 3%105гр(варенье отдельно0
- Картофель с зажаркой
- творог зерн 3% ---варенье 25гр в уп
- Брюква(салат)
- KFC острые крылья
- морская капуста
- творог мягк0%(уп125 и 250)
- молоко кипяченое
- мелисса
- баклажаны и тыква тушеные в томатном соке
- Окорочка в майонезе
- батон невський
- Вареники ленивые
- Пряники шоколадные
- Пирожки жаренные с картофельным пюре
- Макароны Макфа
- галка
- зефир
- Тещины языки
- мороженое ленингр рожок
- Отруби пшеничные
- Сырники
- Коктейль банановый с сырком
- Фарш из домашней говядины и свинины
- Чатни из свеклы
- Салат Легкий
- Овсяные маффины
- паштет куриный
- карась
- рассольник
- КАПУСТА ТУШЕНАЯ
- Запеканка с какао
- торт Пинчер (с вареньем)
- форель карельская
- Рис с тушенкой
- Морс с клюквой
- снежок
- арахисовое молоко
- абрикосовый джем Ю
- Котлеты из форели запеченные
- Чембар
- Огурцы соленые 356 дней
- сыр янтарный плавленный
- Vita Mineral Water Balance Apelsini-granadiili
- вареники с картошкой
- витаминный смузи
- Творог 5% Valmiera
- Салат из крабовых палочек
- ветчина домашняя
- котлета натуральная "Халяль" из грудки индейки "Инди-лайт"
- каша кукурузная
- моя овощная запеканка
- Тунец Ла Маре в масле
- Котлеты куриные
- Суп с чечевицей
- дрожжевое тесто
- тесто
- Печенье "Фунтик"
- Свекла с антоновкой
- зеленый борщ
- Салат рыбка
- грудка куриная запеченая
- чай с лимоном без сахара
- Булочка льняная
- Шаверма
- минтай жареный 14.5
- Кефир Добрыня 2,5%
- минтай в сметане
- Мясо в апельсиново-имбирном маринаде
- редька с медом
- пудинг
- Активия
- Суфле рыбное
- сыр косичка
- хлеб вейский
- варёная курица
- шоколадный сыр
- пюре картофельное диет.
- тушеная квашеная капуста
- Сыр плавленный президент лёгкий
- вмнегрет
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Интересные блоги
