Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) | 340 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
Фасоль (стручок) (Варка) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.6% | 3619 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.8% | 5475 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 50.9% | 741 г |
Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 14.7% | 2551 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 6.4% | 5882 г |
бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 8.3% | 4505 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.2% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 14.3% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 3.8% | 9921 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 3.4% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 16.2% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 18.838 мкг | 400 мкг | 4.7% | 17.7% | 2123 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.67 мг | 90 мг | 17.4% | 65.7% | 574 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 4.2% | 8772 г |
Витамин К, филлохинон | 35.8 мкг | 120 мкг | 29.8% | 112.5% | 335 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8293 мг | 20 мг | 4.1% | 15.5% | 2412 г |
Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.81 мг | 2500 мг | 12.7% | 47.9% | 789 г |
Кальций, Ca | 61.12 мг | 1000 мг | 6.1% | 23% | 1636 г |
Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 19.2% | 1954 г |
Натрий, Na | 452.97 мг | 1300 мг | 34.8% | 131.3% | 287 г |
Сера, S | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.4% | 5737 г |
Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 18.1% | 2089 г |
Хлор, Cl | 17.43 мг | 2300 мг | 0.8% | 3% | 13196 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 268.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 16.6% | 2253 г |
Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.4% | 10638 г |
Кобальт, Co | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 53.2% | 708 г |
Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 15.1% | 2497 г |
Медь, Cu | 37.68 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 14.3% | 2654 г |
Молибден, Mo | 4.71 мкг | 70 мкг | 6.7% | 25.3% | 1486 г |
Никель, Ni | 7.064 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 39007 г |
Фтор, F | 4.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 84926 г |
Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 17.7% | 2128 г |
Цинк, Zn | 0.1884 мг | 12 мг | 1.6% | 6% | 6369 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.942 мг | ~ |
Энергетическая ценность Бикус составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.5 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 89.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|