Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 150 г |
Вода | 1560 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.8% | 3619 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 10.1% | 1005 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 3.9% | 2616 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 24.89 мг | 500 мг | 5% | 5.1% | 2009 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 6.064 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6596 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11719 г |
Витамин Н, биотин | 1.117 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4476 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0532 мг | 20 мг | 5.3% | 5.4% | 1899 г |
Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.49 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.9% | 10643 г |
Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4283 г |
Кремний, Si | 31.915 мг | 30 мг | 106.4% | 107.8% | 94 г |
Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 3.9% | 2646 г |
Натрий, Na | 828.29 мг | 1300 мг | 63.7% | 64.5% | 157 г |
Сера, S | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4581 г |
Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 4.7% | 2162 г |
Хлор, Cl | 1282.63 мг | 2300 мг | 55.8% | 56.5% | 179 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 2% | 4918 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.5% | 1567 г |
Марганец, Mn | 0.4096 мг | 2 мг | 20.5% | 20.8% | 488 г |
Медь, Cu | 87.54 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.9% | 1142 г |
Молибден, Mo | 3.426 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5% | 2043 г |
Никель, Ni | 0.862 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.819 мкг | 55 мкг | 8.8% | 8.9% | 1141 г |
Фтор, F | 347.87 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 8.8% | 1150 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.466 мг | 12 мг | 3.9% | 4% | 2575 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.638 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
Валин | 0.134 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Треонин | 0.077 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.125 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
Глицин | 0.102 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.383 г | ~ | |||
Пролин | 0.105 г | ~ | |||
Серин | 0.105 г | ~ | |||
Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.383 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис длиннозерный отварной составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.7 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 21.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 86.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|