Рецепт Суп со щавеля (Оля). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп со щавеля (Оля)
| Лук репчатый (Жарка) | 145 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 133 г |
| Картофель (Варка без слива) | 315 г |
| Щавель (Варка без слива) | 450 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 140 г |
| Бульон | 2500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп со щавеля (Оля)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 12.7% | 1206 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.4% | 1647 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 114.1 г | 2273 г | 5% | 7.7% | 1992 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 19.6% | 781 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 10.3% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 14.9% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 9.76 мг | 500 мг | 2% | 3.1% | 5123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.9% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.875 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 21333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 5.8% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 9.5% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.837 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9216 мг | 20 мг | 14.6% | 22.4% | 685 г |
| Ниацин | 1.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.54 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.6% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6579 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 7.8% | 1945 г |
| Натрий, Na | 25.58 мг | 1300 мг | 2% | 3.1% | 5082 г |
| Сера, S | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7752 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 16% | 964 г |
| Хлор, Cl | 14.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 15374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 12.4% | 1229 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.5% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 17.5% | 875 г |
| Литий, Li | 6.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Медь, Cu | 22.95 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.5% | 4357 г |
| Молибден, Mo | 1.811 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4% | 3865 г |
| Никель, Ni | 0.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.259 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.5% | 4369 г |
| Фтор, F | 8.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46893 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1305 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.777 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со щавеля (Оля) составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 114.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СО ЩАВЕЛЯ (ОЛЯ)
Суп со щавеля (Оля) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, витамином PP - 14,6 %, кобальтом - 11,4 %
Чем полезен Суп со щавеля (Оля)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с булгуром
- Капуста тушеная с сосисками
- Отруби пшеничные
- Отруби ржаные
- Ратворимый напиток "Днипро"
- печенье Здоровье окей
- кабачки в духовке
- оладьи на твороге и кефире
- суп из мясных консервов с рисом
- Мой "Цезарь"
- пирожки с тыквой
- куриный суп
- Салат из морковки со сметаной
- Печенье с тыквой
- Рисовая каша
- Запеканка с тыквой и отрубями
- творог обезжиренный
- подлива с кальмарами
- Рулетики
- сырники в духовке
- творог 5% Яготинський
- Рис с изюмом
- Куриные котлетки с сюрпризом
- Конфеты Nua Vita Yolly с лимонным муссом
- CУП со щавелем
- тушеные лук с морковью
- Хлебцы амарантовые с топинамбуром
- картофель запеченный
- твороженная запеканка
- Варенье яблочное
- Асти Мартини
- лещ жареный
- 8 злаков
- голубцы
- Салат щетка
- Толстолобик
- Отруби пшеничные с топинамбуром
- Суп со щавелем
- Печоночный торт
- Чечевица отварная
- Кабачки свежие
- Каша гречневая
- картошка тушеная с овощами
- селёдка по дюкану
- кексы творожные
- Вареная курица
- скумбрия
- лечо без чеснока
- Творог Красная цена 1,8 % 180 гр
- лещ вяленый
- Свежий помидор и огурец
- варенка
- котлеты на пару
- МОРОЖЕНОЕ АЙСДРИМ ШОКОЛАД
- Творог с малиновым вареньем
- Байтсы из куриного филе острые
- овощное рагу
- чеснок соленый
- карп запеченный
- Куриные котлеты с морковью
- соус кефирный
- Домашний йогурт
- булочки с кунжутом(ашан)
- майонез домашний
- Огурчики малосольные "Мелень"
- Омлет
- курник
- Чокопай
- блины
- Творожные кексы
- суп из цветной капусты
- хлебцы-удальцы
- шпроты мой прод
- Каша пшенная на молоке
- грудка варёная
- паста бирьяни для плова
- скумбрия, маринованая в холодильнике
- творог 0,5 %
- Салат с печенью
- Грудинка "Сибирская"
- печенье с шококаплями
- запеканка творож. с тыквой и брусн
- паштет печеночный
- шашлык из свинины
- Омлет с брокколи
- салат из овощей
- суп грибной
- картофель жареный
- рис с курицей и овощами
- виноград кишмиш
- пицца домашняя
- Плавленный сыр Хохланд Сырная классика со Швец сыром
- суфле запеканка печеночная 08.10.15
- сырники
- Отбивная воздушная
- Йогурт Normula
- Кабачки тушеные с помидорами
- кекс маффин-ванильный
- оладушки
- Каркаде
Метки: Как приготовить Суп со щавеля (Оля), калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со щавеля (Оля), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
