Рецепт Кабачковый рулет с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковый рулет с сыром
| Сливочный сыр Робиола | 90 г |
| Фетакса легкая в рассоле [Hochland] | 46 г |
| Кабачок | 350 г |
| Сыр X-TPA Fit | 88 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 53 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый рулет с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.5% | 760 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11% | 659 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8.56 мг | 500 мг | 1.7% | 1.2% | 5841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.751 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.29 мг | 90 мг | 17% | 12.3% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.656 мг | 20 мг | 3.3% | 2.4% | 3049 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.47 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.6% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7179 г |
| Кремний, Si | 25.158 мг | 30 мг | 83.9% | 60.6% | 119 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 1.7% | 4086 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Сера, S | 1.48 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 1.2% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 7.03 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 1.7% | 4119 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.635 мкг | 10 мкг | 16.4% | 11.8% | 612 г |
| Литий, Li | 3.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Молибден, Mo | 2.979 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.1% | 2350 г |
| Никель, Ni | 2.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25943 г |
| Фтор, F | 6.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66116 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2281 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5261 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковый рулет с сыром составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.5 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ РУЛЕТ С СЫРОМ
Кабачковый рулет с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17 %, кремнием - 83,9 %, кобальтом - 16,4 %
Чем полезен Кабачковый рулет с сыром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша рисовая
- Творог 2%
- Багет ржаной с чесноком
- Пышки на газировке
- Марцинский рогаль
- Тортилья с курицей
- Тортилья с курицей
- Филе с грибами
- Хлеб Геркулес зерновой
- Хлеб с отрубями harrys
- Блинчики из какосовой муки
- Кабачковые оладьи
- Салат «Витаминный»
- Минтай тушеный
- Хе из баклажанов по-корейски
- Филе для наггетсов
- Филе с терияки и луком
- Запеканка фило 2
- Оладьи с творогом
- Сыр безлактозный лёгкий
- Печенье Протеиновое bombbar орео
- Борщ с фасолью
- Сельдь по-исландски в винном соусе (Раптика)
- Запеканка с безлактозный творогом
- ДиСееееерд
- Рагу с мясом
- Банановые тянучки
- Рулет баклажан
- Вог с креветками
- Зеленый салат
- Шоколадный фондан
- Шефролл оригинальный
- Пончики
- Козинаки подсолнечные с кунжутом Богучарские
- Картофель фри малый
- Оладьи
- Салат морковь и апельсин
- Мясной рулет
- Киш с лисичками
- Фрэнч дог
- Хлеб
- Мороженое шоколадное
- Мороженое шоколадное
- Салат крабовый 26
- Кабачки тушенные с грибами
- Хлеб из зеленой гречкт
- Кабачки с мясом
- Овощное рагу
- Батончик протеиновый 20г прот, бумбар
- Янгмей
- Намазка на хлеб с тунцом
- Печенье с изюмом и арахисом в белой глазури, СладоЯр
- Печенье с изюмом и арахисом в белой глазури, СладоЯр
- Зефир яблочно - мятный
- Яблочное пюре
- Вареники с толченой картошкой
- Брискет по техасски
- Магнат даниссими морож
- Крыло (плечевая и локтевой части) цыплят-бройлеров разделенная
- Свинина тушеная в соусе
- Вода питьевая природная Хомская
- Грибы с луком
- Рис с морковью
- Пирожное бисквитное треугольное Рафаэлло
- Грибы с луком и творогом
- Макароны по флотски
- Пряник
- Квашеная капуста тушёная с сосисками
- Коктейль Провитель Заряд
- Ватрушки из фарша
- Баклажаны жареные
- Курица 28.06.26
- Пицца
- Говядина с картофелем 28.06.26
- Конопляный протеин на кокосовом
- Карбонад свиной
- Филадельфия в огурце
- Рулетики из свинины
- Швеппс Пина Колада
- Куриное филе на гриле с овощами
- Ролл сливочный с онурцом
- Гарнир Дружба 28.06. (варка 20 минут)
- Горячие бутерброды с грибами
- Крабовые котлеты
- Куриные наггетсы
- Heinz sweet chilly
- Соба лери 2
- Галета творожная с курагой
- Овощи тушёные наши
- Луковые кольца
- Протеиновые вафли мука лен
- Картофель фри
- Рубленые котлеты с зеленью
- Минтай с брокколи запеканка
- Пирожное Неженка
- Запеканка из творога
- Вафли с яблоком с протеиновой смесью
- Вафли с ветчиной
- Салат с крабовыми палочками
- Мороженое из манго
Метки: Как приготовить Кабачковый рулет с сыром, калорийность 138,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый рулет с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
