Рецепт пирог диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог диетический

Молоко коровье сырое 500 г
Яйцо куриное 47 г
Крупа манная 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Кремовое яблоко, сырое 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.6 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1496 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5.2% 1727 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.1% 1750 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 6.8% 1304 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.2% 1429 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.9% 3072 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 3.3% 2727 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 4.2% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 6.2% 1429 г
Витамин В4, холин 26.31 мг 500 мг 5.3% 4.7% 1900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 5.4% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 4% 2222 г
Витамин В9, фолаты 10.122 мкг 400 мкг 2.5% 2.2% 3952 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 7.4% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 3.96 мг 90 мг 4.4% 3.9% 2273 г
Витамин D, кальциферол 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 1.2% 6993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.338 мг 15 мг 2.3% 2% 4438 г
Витамин Н, биотин 3.957 мкг 50 мкг 7.9% 7% 1264 г
Витамин РР, НЭ 1.5541 мг 20 мг 7.8% 6.9% 1287 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.08 мг 2500 мг 5.3% 4.7% 1893 г
Кальций, Ca 77.35 мг 1000 мг 7.7% 6.8% 1293 г
Кремний, Si 0.669 мг 30 мг 2.2% 2% 4484 г
Магний, Mg 21.2 мг 400 мг 5.3% 4.7% 1887 г
Натрий, Na 39.69 мг 1300 мг 3.1% 2.8% 3275 г
Сера, S 38.65 мг 1000 мг 3.9% 3.5% 2587 г
Фосфор, P 90.4 мг 800 мг 11.3% 10% 885 г
Хлор, Cl 75.9 мг 2300 мг 3.3% 2.9% 3030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.4 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 11.48 мкг ~
Железо, Fe 0.637 мг 18 мг 3.5% 3.1% 2826 г
Йод, I 6.4 мкг 150 мкг 4.3% 3.8% 2344 г
Кобальт, Co 4.036 мкг 10 мкг 40.4% 35.9% 248 г
Марганец, Mn 0.2668 мг 2 мг 13.3% 11.8% 750 г
Медь, Cu 63.1 мкг 1000 мкг 6.3% 5.6% 1585 г
Молибден, Mo 4.361 мкг 70 мкг 6.2% 5.5% 1605 г
Никель, Ni 1.282 мкг ~
Олово, Sn 7.6 мкг ~
Селен, Se 2.91 мкг 55 мкг 5.3% 4.7% 1890 г
Стронций, Sr 9.48 мкг ~
Титан, Ti 0.99 мкг ~
Фтор, F 18.77 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21311 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 2.6% 3472 г
Цинк, Zn 0.542 мг 12 мг 4.5% 4% 2214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.987 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Лактоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.772 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.344 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты 0.981 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.855 г ~
Пролин 0.332 г ~
Серин 0.243 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.061 г ~
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.288 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.547 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.266 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.426 г min 16.8 г 2.5% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.814 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.214 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.253 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность пирог диетический составляет 112,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ДИЕТИЧЕСКИЙ

пирог диетический богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,3 %, кобальтом - 40,4 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен пирог диетический

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог диетический, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги