Рецепт Манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник

Манка	180 г
Сахар	190 г
Кефир 3,2%	240 г
Яйца С1	110 г
Разрыхлитель для теста	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Мука	150 г
Ванилин кристаллический	5 г
Масло сливочное	70 г
Изюм	150 г
Молоко 3,2%	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.4 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	695 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.8%	1462 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	4.9%	848 г
Углеводы	27.4 г	219 г	12.5%	5.2%	799 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	45.2 г	2273 г	2%	0.8%	5029 г
Зола	0.5 г	~
Макроэлементы
Калий, K	37.3 мг	2500 мг	1.5%	0.6%	6702 г
Кальций, Ca	17.34 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5767 г
Магний, Mg	0.19 мг	400 мг			210526 г
Натрий, Na	143.17 мг	1300 мг	11%	4.5%	908 г
Сера, S	0.67 мг	1000 мг	0.1%		149254 г
Фосфор, P	25.6 мг	800 мг	3.2%	1.3%	3125 г
Хлор, Cl	220.26 мг	2300 мг	9.6%	4%	1044 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.041 мг	18 мг	0.2%	0.1%	43902 г
Кобальт, Co	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	18182 г
Марганец, Mn	0.0025 мг	2 мг	0.1%		80000 г
Медь, Cu	1.07 мкг	1000 мкг	0.1%		93458 г
Молибден, Mo	0.406 мкг	70 мкг	0.6%	0.2%	17241 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.0049 мг	12 мг			244898 г
Мои
Мой нутриент 2	0.001	~

Энергетическая ценность Манник составляет 242,4 кКал.

Порция = 339 гр (821.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.4 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	27.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	45.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манник, калорийность 242,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе