Рецепт рыбные рулеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рыбные рулеты
| Камбала полярная | 589 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рыбные рулеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 26.2% | 432 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 3.5% | 3256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 2.9199 мг | 20 мг | 14.6% | 16.5% | 685 г |
| Макроэлементы | |||||
| Сера, S | 175.9 мг | 1000 мг | 17.6% | 19.9% | 569 г |
| Хлор, Cl | 165.84 мг | 2300 мг | 7.2% | 8.1% | 1387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Молибден, Mo | 4.02 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.4% | 1741 г |
| Никель, Ni | 6.031 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 432.2 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 12.2% | 925 г |
| Хром, Cr | 55.28 мкг | 50 мкг | 110.6% | 125% | 90 г |
| Цинк, Zn | 0.7036 мг | 12 мг | 5.9% | 6.7% | 1706 г |
Энергетическая ценность рыбные рулеты составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
- РњРѕР№ Р В Р’В Р РЋРЎв„ўР В Р’В Р РЋРІР‚ВВВВВВВВРЎР‚
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 88.5 ккал | 5.85% | |
| Белки | 17.6 г | 19.34% | |
| Жиры | 2 г | 3.03% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 69.8 г | 2.6% | |
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
15%
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
7.2%
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
5.7%
Se
~
F
11%
Cr
111%
Zn
5.9%
Рейтинг
4.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
80%
18г
Жиры
20%
2г
Углеводы
0%
0г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.1 : 0
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства РЫБНЫЕ РУЛЕТЫ
рыбные рулеты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14,6 %, хромом - 110,6 %
Чем полезен рыбные рулеты
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- какао -порошок мой
- Камбала на пару
- Каша пшённая с тыквой
- Хлопья зародышевые
- салат
- ГБ батон овощи
- куриные котлеты из грудки без хлеба
- кабачки тушеные с яйцом и грибаит
- зеленая гречка
- Котлеты из курицы "С пылу,с жару"
- Коричневый рис вареный
- блины4
- Салат "Домашний"
- суп пшоный-печеночный
- чай имбирный с корицей и медом
- манты с тыквой
- Хлеб черный с маком
- бризольки
- повидло из ранеток со сгущенкой
- Винегрет
- гауда
- Торт гороховый
- Хлебцы молодцы (фитнес линия)
- печенье овсяное
- Rice dolce (ALPRO)
- отруби пшеничные
- Шарлотка2
- Капуста тушеная с фасолью
- Хлеб Раменски
- Йогурт №1
- Куриное бедро жареное
- Хлеб домашний из цельнозерновой муки
- салат от 05.10
- Творог мягкий обезжиренный "колбаской"
- сметана 05.10
- кукуруза сладкая консерва
- Сахарозаменитель
- салатик
- салат греческий
- какао-напиток несквик
- Каша пшенная с тыквой
- Торт морковный
- мороженное большой папа
- Ленивые голубцы
- печенье юбилейное
- суп грибной крошка картошка
- Армида печенье
- Пиво "Юзберг" черное 0,5л, 4,9%
- Бисквитное печенье с апельсиновым мармеладом в шоколадной глазури
- сухари с изюмом к чаю
- щи с консевой
- сметанные кексы (1шт48г)
- Шарлотка (с яблоками)
- капучино
- Куриные шарики с сыром в томатном соусе
- Органические овсяные крекеры
- батон воронежский
- Салат французский
- Куриная грудка отварная
- Снеки кукурузные био томат и базилик
- суфле лайм
- какао nesquik на воде
- Рис индика отварной
- хлеб ржаной
- гречаники
- курица с овощами
- холодец из говядины
- Овсянка националь
- пирог с капустой
- бри "петит"
- сыр Вероника обезжир
- закваска Брест-Литовск
- капуста с сельдереем
- шоколад горький с вишневым соком коммунарка
- Оладьи с яблоками
- суп тыквенный
- гречка с овощами
- бекон тирольский
- Thunfisch Sandwich
- Стаканчик шоколадный
- Овсяная каша на молоке с маслом
- творог домик мягкия 5,5
- котлеты куриные
- нутовые хрустяшки
- Тыква тушеная с яблоками, рисом и изюмом
- орехи грецкие
- Печень куриная в сметане
- Салат из кваш. капусты с овощами
- Каша овсяная на молоке 1,5%
- Творожные оладушки
- Семга слабосоленая
- творог зерненый "Домик в деревне"
- бутерброд покупной
- Чечевица Дон густо
- хлеб старажытны
- Витамин B12
- Чечевица дон густо вареная
- напиток мультифрукт
- Вино Массандра Кокур (белое)
- Конфеты Рафаэлло
Метки: Как приготовить рыбные рулеты, калорийность 88,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбные рулеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
