Рецепт vistas buljona zupa. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты vistas buljona zupa

Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Брокколи 175 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Шампиньоны 100 г
Бульон куриный 300 г
Вода 2100 г
Способ приготовления

.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "vistas buljona zupa".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.8 ккал 1684 ккал 0.7% 5.9% 14271 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 7.6% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.4% 28000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 6.8% 12167 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 21.2% 4000 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 35.6% 2355 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.9 мкг 900 мкг 9.4% 79.7% 1060 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 65.3% 1295 г
Лютеин + Зеаксантин 0.101 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 10.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 16.1% 5143 г
Витамин В4, холин 0.93 мг 500 мг 0.2% 1.7% 53763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 22% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 16.9% 5128 г
Витамин В9, фолаты 6.167 мкг 400 мкг 1.5% 12.7% 6486 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 27.1% 3114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 4.2% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 90909 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 45.8% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.5413 мг 20 мг 2.7% 22.9% 3695 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.24 мг 2500 мг 3.3% 28% 3040 г
Кальций, Ca 8.61 мг 1000 мг 0.9% 7.6% 11614 г
Магний, Mg 5.35 мг 400 мг 1.3% 11% 7477 г
Натрий, Na 18.27 мг 1300 мг 1.4% 11.9% 7115 г
Сера, S 4.2 мг 1000 мг 0.4% 3.4% 23810 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 16.9% 5000 г
Хлор, Cl 5.03 мг 2300 мг 0.2% 1.7% 45726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.2 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 6.03 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 7.6% 11392 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 5.1% 16484 г
Кобальт, Co 0.877 мкг 10 мкг 8.8% 74.6% 1140 г
Литий, Li 3.319 мкг ~
Марганец, Mn 0.0282 мг 2 мг 1.4% 11.9% 7092 г
Медь, Cu 17.48 мкг 1000 мкг 1.7% 14.4% 5721 г
Молибден, Mo 0.425 мкг 70 мкг 0.6% 5.1% 16471 г
Никель, Ni 0.304 мкг ~
Рубидий, Rb 37.2 мкг ~
Селен, Se 0.386 мкг 55 мкг 0.7% 5.9% 14249 г
Фтор, F 73.56 мкг 4000 мкг 1.8% 15.3% 5438 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 15.3% 5495 г
Цинк, Zn 0.091 мг 12 мг 0.8% 6.8% 13187 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.586 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность vistas buljona zupa составляет 11,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить vistas buljona zupa, калорийность 11,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления vistas buljona zupa, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы