Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 500 г |
Сыр российский | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 14.7% | 483 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2944 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.6% | 1070 г |
Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
бета Криптоксантин | 0.258 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.102 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.7% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 4.3% | 1639 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 11.12 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3597 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 11.7% | 609 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4732 г |
гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.029 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.3% | 1651 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3592 мг | 20 мг | 6.8% | 4.8% | 1471 г |
Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.85 мг | 2500 мг | 5% | 3.6% | 1986 г |
Кальций, Ca | 165.15 мг | 1000 мг | 16.5% | 11.7% | 606 г |
Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 2.3% | 2999 г |
Натрий, Na | 455.52 мг | 1300 мг | 35% | 24.9% | 285 г |
Сера, S | 46.59 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.3% | 2146 г |
Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 10.7% | 662 г |
Хлор, Cl | 602.96 мг | 2300 мг | 26.2% | 18.6% | 381 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.8% | 1861 г |
Кобальт, Co | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 2.8% | 2481 г |
Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
Медь, Cu | 32.68 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3060 г |
Молибден, Mo | 5.466 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.5% | 1281 г |
Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14667 г |
Фтор, F | 15.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25940 г |
Цинк, Zn | 0.5954 мг | 12 мг | 5% | 3.6% | 2015 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Лактоза | 3.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.961 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
Валин | 0.332 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
Лизин | 0.319 г | ~ | |||
Метионин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
Треонин | 0.205 г | ~ | |||
Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.899 г | ~ | |||
Аланин | 0.143 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
Глицин | 0.086 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
Пролин | 0.485 г | ~ | |||
Серин | 0.263 г | ~ | |||
Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.86 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.495 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.305 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.188 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.292 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.301 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.597 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.134 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.271 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.244 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.107 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.405 г | min 16.8 г | 20.3% | 14.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.16 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.709 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус сливочный с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.6 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 77.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|