Рецепт Креветки карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки карри

Морской Гребешок	460 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	670 г
Паста Карри Зелёная	50 г
Кокосовые Сливки	80 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	30 г
Спаржа	100 г
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, неприготовленная	50 г
Оливковое масло	7 г
Брокколи, цветы, сырая	200 г
Кукурузный крахмал	5 г
Рыбный Соус	15 г
Сахар, коричневый	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	16.2 г	76 г	21.3%	18.5%	469 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.7%	1514 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.8%	4660 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3%	2857 г
Вода	74.8 г	2273 г	3.3%	2.9%	3039 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23 мкг	900 мкг	2.6%	2.3%	3913 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	1.775 мкг	~
бета Каротин	0.148 мг	5 мг	3%	2.6%	3378 г
бета Криптоксантин	11.258 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	59 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	3%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	3.2%	2687 г
Витамин В4, холин	32.39 мг	500 мг	6.5%	5.7%	1544 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	4.4%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	4.1%	2128 г
Витамин В9, фолаты	23.456 мкг	400 мкг	5.9%	5.1%	1705 г
Витамин В12, кобаламин	0.362 мкг	3 мкг	12.1%	10.5%	829 г
Витамин C, аскорбиновая	18.68 мг	90 мг	20.8%	18.1%	482 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.177 мг	15 мг	7.8%	6.8%	1274 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.452 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	11062 г
Витамин К, филлохинон	11.7 мкг	120 мкг	9.8%	8.5%	1026 г
Витамин РР, НЭ	2.6947 мг	20 мг	13.5%	11.7%	742 г
Ниацин	1.033 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.05 мг	2500 мг	7.4%	6.4%	1358 г
Кальций, Ca	49.21 мг	1000 мг	4.9%	4.3%	2032 г
Кремний, Si	8.167 мг	30 мг	27.2%	23.7%	367 г
Магний, Mg	30.01 мг	400 мг	7.5%	6.5%	1333 г
Натрий, Na	59.76 мг	1300 мг	4.6%	4%	2175 г
Сера, S	103.69 мг	1000 мг	10.4%	9%	964 г
Фосфор, P	102.2 мг	800 мг	12.8%	11.1%	783 г
Хлор, Cl	13.33 мг	2300 мг	0.6%	0.5%	17254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.7 мкг	~
Бор, B	1.6 мкг	~
Ванадий, V	0.22 мкг	~
Железо, Fe	1.226 мг	18 мг	6.8%	5.9%	1468 г
Йод, I	22.5 мкг	150 мкг	15%	13%	667 г
Кобальт, Co	5.167 мкг	10 мкг	51.7%	45%	194 г
Литий, Li	0.033 мкг	~
Марганец, Mn	0.1086 мг	2 мг	5.4%	4.7%	1842 г
Медь, Cu	423.16 мкг	1000 мкг	42.3%	36.8%	236 г
Молибден, Mo	3.632 мкг	70 мкг	5.2%	4.5%	1927 г
Никель, Ni	3.972 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	12.997 мкг	55 мкг	23.6%	20.5%	423 г
Стронций, Sr	1.08 мкг	~
Фтор, F	44.9 мкг	4000 мкг	1.1%	1%	8909 г
Хром, Cr	19.68 мкг	50 мкг	39.4%	34.3%	254 г
Цинк, Zn	1.1214 мг	12 мг	9.3%	8.1%	1070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.423 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.616 г	~
Валин	0.588 г	~
Гистидин*	0.18 г	~
Изолейцин	0.554 г	~
Лейцин	0.824 г	~
Лизин	0.945 г	~
Метионин	0.316 г	~
Метионин + Цистеин	0.447 г	~
Треонин	0.473 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.406 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.67 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.591 г	~
Аспарагиновая кислота	0.967 г	~
Глицин	0.596 г	~
Глутаминовая кислота	1.424 г	~
Пролин	0.668 г	~
Серин	0.347 г	~
Тирозин	0.3 г	~
Цистеин	0.144 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.141 г	от 0.9 до 3.7 г	15.7%	13.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.099 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.125 мг	~
Стигмастерол	0.075 мг	~
бета Ситостерол	0.633 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.666 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.306 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.729 г	min 16.8 г	4.3%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.11 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.645 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.249 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.24 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.095 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.101 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.067 г	~

Энергетическая ценность Креветки карри составляет 115 кКал.

Порция = 240 гр (276 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	115 ккал	-%
Белки	16.2 г	-%
Жиры	3.7 г	-%
Углеводы	4.7 г	-%
Пищевые волокна	0.7 г	-%
Вода	74.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ КАРРИ

Креветки карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, витамином C - 20,8 %, витамином PP - 13,5 %, кремнием - 27,2 %, фосфором - 12,8 %, йодом - 15 %, кобальтом - 51,7 %, медью - 42,3 %, селеном - 23,6 %, хромом - 39,4 %

Чем полезен Креветки карри

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки карри, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе