Рецепт Подтопольник маринованный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подтопольник маринованный

Подосиновики	3000 г
Соль поваренная пищевая	40 г
Перец черный горошек	5 г
Лавровый лист	5 г
Уксус 9%	25 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подтопольник маринованный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17 ккал	1684 ккал	1%	5.9%	9906 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	19.4%	3040 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	4.1%	14000 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	2.9%	21900 г
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	132.4%	444 г
Вода	90 г	2273 г	4%	23.5%	2526 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Криптоксантин	0.059 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.252 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	5.9%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.332 мг	1.8 мг	18.4%	108.2%	542 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	1.2%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.233 мкг	400 мкг	0.1%	0.6%	171674 г
Витамин C, аскорбиновая	4.5 мг	90 мг	5%	29.4%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	2.9%	20000 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	1.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	7.2186 мг	20 мг	36.1%	212.4%	277 г
Ниацин	6.626 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.71 мг	2500 мг	12%	70.6%	834 г
Кальций, Ca	8.48 мг	1000 мг	0.8%	4.7%	11792 г
Магний, Mg	12.63 мг	400 мг	3.2%	18.8%	3167 г
Натрий, Na	384.7 мг	1300 мг	29.6%	174.1%	338 г
Сера, S	2.01 мг	1000 мг	0.2%	1.2%	49751 г
Фосфор, P	52.6 мг	800 мг	6.6%	38.8%	1521 г
Хлор, Cl	586.26 мг	2300 мг	25.5%	150%	392 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.338 мг	18 мг	1.9%	11.2%	5325 г
Кобальт, Co	0.147 мкг	10 мкг	1.5%	8.8%	6803 г
Марганец, Mn	0.0198 мг	2 мг	1%	5.9%	10101 г
Медь, Cu	4.7 мкг	1000 мкг	0.5%	2.9%	21277 г
Молибден, Mo	1.08 мкг	70 мкг	1.5%	8.8%	6481 г
Селен, Se	0.007 мкг	55 мкг			785714 г
Фтор, F	24.58 мкг	4000 мкг	0.6%	3.5%	16273 г
Цинк, Zn	0.0122 мг	12 мг	0.1%	0.6%	98361 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.113 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.04 г	min 16.8 г	0.2%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.157 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.155 г	~

Энергетическая ценность Подтопольник маринованный составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	17 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	4.5 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДТОПОЛЬНИК МАРИНОВАННЫЙ

Подтопольник маринованный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,4 %, витамином PP - 36,1 %, калием - 12 %, хлором - 25,5 %

Чем полезен Подтопольник маринованный

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Подтопольник маринованный, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подтопольник маринованный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе