Рецепт Блины с ветчиной и сыром (Reatme). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с ветчиной и сыром (Reatme)

Блины, по 2-174	100 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30 г
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с ветчиной и сыром (Reatme)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.9 ккал	1684 ккал	12.2%	6%	822 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	7.1%	691 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	6.8%	718 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	4.6%	1048 г
Углеводы (общие)	21.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.4%	2000 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	1.2%	4002 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.9 мкг	900 мкг	3.4%	1.7%	2913 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	4.9%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	3.9%	1250 г
Витамин В4, холин	14.59 мг	500 мг	2.9%	1.4%	3427 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	1.9%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.2%	2247 г
Витамин В9, фолаты	3.938 мкг	400 мкг	1%	0.5%	10157 г
Витамин В12, кобаламин	0.356 мкг	3 мкг	11.9%	5.8%	843 г
Витамин D, кальциферол	0.206 мкг	10 мкг	2.1%	1%	4854 г
Витамин D3, холекальциферол	0.094 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.162 мг	15 мг	7.7%	3.8%	1291 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.3925 мг	20 мг	12%	5.9%	836 г
Ниацин	0.813 мг	~
Бетаин	0.525 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.13 мг	2500 мг	6.8%	3.3%	1469 г
Кальций, Ca	136.56 мг	1000 мг	13.7%	6.7%	732 г
Магний, Mg	24.63 мг	400 мг	6.2%	3%	1624 г
Натрий, Na	567.63 мг	1300 мг	43.7%	21.3%	229 г
Сера, S	78.36 мг	1000 мг	7.8%	3.8%	1276 г
Фосфор, P	189 мг	800 мг	23.6%	11.5%	423 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.031 мг	18 мг	5.7%	2.8%	1746 г
Марганец, Mn	0.0047 мг	2 мг	0.2%	0.1%	42553 г
Медь, Cu	16.13 мкг	1000 мкг	1.6%	0.8%	6200 г
Селен, Se	8.644 мкг	55 мкг	15.7%	7.7%	636 г
Цинк, Zn	1.0144 мг	12 мг	8.5%	4.1%	1183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.25 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.339 г	~
Гистидин*	0.193 г	~
Изолейцин	0.245 г	~
Лейцин	0.481 г	~
Лизин	0.498 г	~
Метионин	0.135 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.268 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.327 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	1.151 г	~
Пролин	0.608 г	~
Серин	0.29 г	~
Тирозин	0.273 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.078 г	от 0.9 до 3.7 г	8.7%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.161 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.06 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.97 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.187 г	~
6:0 Капроновая	0.12 г	~
8:0 Каприловая	0.08 г	~
10:0 Каприновая	0.173 г	~
12:0 Лауриновая	0.228 г	~
14:0 Миристиновая	0.579 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.43 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.618 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.756 г	min 16.8 г	10.5%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.185 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.476 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.276 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.241 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.144 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.094 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.077 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Блины с ветчиной и сыром (Reatme) составляет 204,9 кКал.

Порция = 160 гр (327.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.9 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	20.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	56.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ (REATME)

Блины с ветчиной и сыром (Reatme) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %, витамином PP - 12 %, кальцием - 13,7 %, фосфором - 23,6 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Блины с ветчиной и сыром (Reatme)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с ветчиной и сыром (Reatme), калорийность 204,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с ветчиной и сыром (Reatme), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Валентина

2026-07-02

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 87%

Андрей_ANDY

2026-07-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 91%

Sonya

2026-07-01

Калорийность: 1495 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе