Рецепт суп Борщ постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп Борщ постный
| Вода | 2200 г |
| Фасоль, зерно | 300 г |
| Свекла квашеная | 150 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Морковь, красная | 125 г |
| отруби пшеничные | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп Борщ постный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.6% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.2% | 1333 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 23.9% | 1119 г |
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 26.3% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 24631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 7% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 13.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.703 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.8% | 3418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.72 мг | 90 мг | 11.9% | 32% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 2.4% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 26.1% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7627 мг | 20 мг | 3.8% | 10.2% | 2622 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.23 мг | 2500 мг | 7% | 18.8% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 25.39 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.7% | 3939 г |
| Кремний, Si | 7.614 мг | 30 мг | 25.4% | 68.3% | 394 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 10.2% | 2630 г |
| Натрий, Na | 6.62 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 19637 г |
| Сера, S | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 5.4% | 5035 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 16.7% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 15.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 14867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 10.8% | 2473 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.458 мкг | 10 мкг | 24.6% | 66.1% | 407 г |
| Литий, Li | 0.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 19.6% | 1361 г |
| Медь, Cu | 68.5 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 18.5% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 5.219 мкг | 70 мкг | 7.5% | 20.2% | 1341 г |
| Никель, Ni | 17.479 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.139 мкг | 55 мкг | 3.9% | 10.5% | 2571 г |
| Титан, Ti | 12.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.37 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.6% | 5937 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 10.5% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3374 мг | 12 мг | 2.8% | 7.5% | 3557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.276 мг | ~ |
Энергетическая ценность суп Борщ постный составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП БОРЩ ПОСТНЫЙ
суп Борщ постный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,9 %, кремнием - 25,4 %, кобальтом - 24,6 %
Чем полезен суп Борщ постный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- спагетти
- Паста
- протеиновый коктейль Формула 1
- Сукралоза "Сукрадайт"
- Соус к пасте
- Соус к пасте
- Сок апельсиновый с мякотью (VitaFit)
- Суп-пюре тыквенный
- Какао "Элит" (Израиль)
- котлеты из свеклы
- Омлет
- Ванильный сахар "maimon's"
- Ффрикадельки из говядины
- Минтай отварной
- овощи запеченые в соусе
- ШокоТворожок(161 ккал / 20г. белка)
- Брокколи под соусом
- Диетический тыквенный суп с курицей и пряностями.
- Гороховый суп
- Бургуль
- Пельмени
- конфеты с ликером
- Заливное из судака с зеленым горошком
- Борщ
- ряпушка
- Салат овощной с капустой+огруцом+морковью
- рикотто
- суп-креветка фаберлик
- архыз
- шампиньоны жареные с луком
- овощи радуга лечо
- Печенье орешки с вар. сгущенкой
- хлебцы цельнозерновые
- Гвина Лавана "Тнува" 0,5% жира
- Рулет бисквитный Рошен вишня
- Яичница с восточными мотивами
- Запеканка с курице, овощами и сыром
- индейка отварная
- Вермут Маренго красный
- Салат овощной с моцареллой
- Молоко 1%
- Печенье Овсяное 5 злаков
- котлета натуральная грудка индейки (Индолина)
- Салат из кабачков сыром
- Паштет из печени (свиная+говядина) сливочный "Метатр" 160 гр. (Ашан)
- Кукуруза консервированая " יכין"
- Салат с айсбергом
- Грибы консервированые резаные
- шарлотка
- Хумус консервированный "יכין"
- Помидоры Измельченные "יכין"(мерусакот)
- трав чай с медом и лимоном
- Горошек зелёный " יכין "
- Nutella
- Фасоль консервированая в томат. соусе "יכין"
- Уха
- мед
- творог 6%
- мармелад Яшкино
- оладьи с корицей
- Ставрида в масле консерва
- Киель из шиповника
- Семечки тыквы не обжаренные (На каждый день)
- Блины с творогом
- омлет с тыквой
- Куриный суп
- Компот из чёрной смородины с сахараом
- салат из брокколи и огурцов
- Перфектил
- отбивные из говядины по Дюкану
- Сыр сулугуни Гиагинский
- Пиво "Балтика 7"
- варенье из кабачка
- борщ из маринованой капусты
- летнее овощное рагу
- Суп Грибной
- куриные желудки с овощами
- Рулет куриный в омлетном блине
- мука из семян расторопши
- овощи тушеные
- пекмез из шелковицы
- Сливочный суп с семгой
- Овощное рагу с грибами
- Кофе натуральный в зернах (молотый)
- хлебцы ОГО
- Кальмары в рассоле (пресервы отварные) "Томилинская" 280 гр. (Ашан)
- творог савушка 0%
- печенье по французски
- салат из риса и овощей
- Кофе натуральный с молоком1%и сукралозой
- вареники
- профитроли
- Кофе растворимый сухой
- Хинкали
- Кофе растворимый с молоком 3% и сукралозой
- старбакс
- Творог обезжиренный 1,8%
- Фасоль конс. белая в т/соусе Globus
- Шоколадное печенье ОРЕО домашнее (без начинки)
- Фасоль конс. красная нат. Globus
Метки: Как приготовить суп Борщ постный, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп Борщ постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
