Войти

Рецепт Мои синабоны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мои синабоны

Сахар песок 370 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 40 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 480 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 1050 г
Яйцо куриное 300 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 300 г
Корица, молотая 10 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 400 г
Ванильный Сахар 8 г
Кукурузный крахмал 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мои синабоны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.6 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 596 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.8% 1267 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 6.8% 519 г
Углеводы 40.2 г 219 г 18.4% 6.5% 545 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.5% 1429 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 0.6% 5544 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.8 мкг 900 мкг 11% 3.9% 911 г
Ретинол 0.091 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.4% 10204 г
бета Криптоксантин 0.43 мкг ~
Ликопин 0.05 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.74 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 2.3% 1513 г
Витамин В4, холин 51.72 мг 500 мг 10.3% 3.6% 967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.409 мг 5 мг 8.2% 2.9% 1222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1.7% 2083 г
Витамин В9, фолаты 18.951 мкг 400 мкг 4.7% 1.7% 2111 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 2% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.384 мкг 10 мкг 3.8% 1.3% 2604 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.72 мг 15 мг 4.8% 1.7% 2083 г
гамма Токоферол 0.035 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 4.061 мкг 50 мкг 8.1% 2.9% 1231 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.8393 мг 20 мг 9.2% 3.3% 1087 г
Ниацин 0.621 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.97 мг 2500 мг 4.4% 1.6% 2253 г
Кальций, Ca 52.67 мг 1000 мг 5.3% 1.9% 1899 г
Кремний, Si 1.401 мг 30 мг 4.7% 1.7% 2141 г
Магний, Mg 11.81 мг 400 мг 3% 1.1% 3387 г
Натрий, Na 30.67 мг 1300 мг 2.4% 0.8% 4239 г
Сера, S 51.44 мг 1000 мг 5.1% 1.8% 1944 г
Фосфор, P 83.6 мг 800 мг 10.5% 3.7% 957 г
Хлор, Cl 52.03 мг 2300 мг 2.3% 0.8% 4421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.7 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 31.52 мкг ~
Железо, Fe 0.834 мг 18 мг 4.6% 1.6% 2158 г
Йод, I 5.22 мкг 150 мкг 3.5% 1.2% 2874 г
Кобальт, Co 1.825 мкг 10 мкг 18.3% 6.5% 548 г
Марганец, Mn 0.3207 мг 2 мг 16% 5.7% 624 г
Медь, Cu 53.52 мкг 1000 мкг 5.4% 1.9% 1868 г
Молибден, Mo 6.553 мкг 70 мкг 9.4% 3.3% 1068 г
Никель, Ni 0.771 мкг ~
Олово, Sn 4.4 мкг ~
Селен, Se 5.615 мкг 55 мкг 10.2% 3.6% 980 г
Стронций, Sr 4.99 мкг ~
Фтор, F 19.36 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20661 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 1.2% 2841 г
Цинк, Zn 0.512 мг 12 мг 4.3% 1.5% 2344 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аргинин* 0.246 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.251 г ~
Лейцин 0.451 г ~
Лизин 0.231 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.276 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.396 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 1.361 г ~
Пролин 0.431 г ~
Серин 0.307 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.485 г от 4.7 до 16.8 г 10.3% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.32 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.087 мг ~
бета Ситостерол 7.005 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.362 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.374 г ~
6:0 Капроновая 0.083 г ~
8:0 Каприловая 0.072 г ~
10:0 Каприновая 0.189 г ~
12:0 Лауриновая 0.243 г ~
14:0 Миристиновая 0.788 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.718 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.846 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.522 г min 16.8 г 21% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.084 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.332 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.729 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.618 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.367 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Мои синабоны составляет 282,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 282.6 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 40.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 41 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОИ СИНАБОНЫ

Мои синабоны богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 16 %

Чем полезен Мои синабоны

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мои синабоны, калорийность 282,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мои синабоны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Пюре картофельное с жареным луком и шампиньонами
Автор Marina Korovina
65.9
2.9
0.6
12.1
18
2 0
Рисовые кексы с яблоками и вяленой клюквой
Автор Marina Korovina
223.5
4.2
7.9
33.9
0
1 0
Чебурек капустный
Автор Радмира
91.2
8.4
3.2
7.1
15
6 2
Интересные блоги
Света Бор
25-06-2026
Пока мир следит за гущей событий, предлагаю ознако...
10 103
Ирина Макс
20-06-2026
Дневник тренировок за 20.06.2026
Сегодняшний рациончик. :) В четверг ходила на конц...
18 67
Elena***
22-06-2026
Воскресенье на озере Гарда
Мне посчастливилось жить в окружении озер. Озеро К...
21 53
Лучшие рационы
Радмира
2026-06-07
Калорийность: 1017 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ирина Макс
2026-06-08
Калорийность: 1260 кКал
Витамины и минералы: 97%
Андрей_ANDY
2026-06-17
Калорийность: 1200 кКал
Витамины и минералы: 90%