Рецепт яблоко-тыква с медом в СВЧ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты яблоко-тыква с медом в СВЧ

Мед пчелиный 60 г
Яблоки (Варка без слива) 350 г
Тыква (Варка без слива) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблоко-тыква с медом в СВЧ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2869 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.5% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 10.2% 1672 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 15.3% 1111 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 6.1% 2765 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.1 мкг 900 мкг 13.1% 22.3% 762 г
бета Каротин 0.709 мг 5 мг 14.2% 24.2% 705 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.6% 4737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 8.2% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 9.5% 1802 г
Витамин В9, фолаты 9.053 мкг 400 мкг 2.3% 3.9% 4418 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 7% 2446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 3.2% 5137 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.5696 мг 20 мг 2.8% 4.8% 3511 г
Ниацин 0.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.63 мг 2500 мг 9.4% 16% 1061 г
Кальций, Ca 20.56 мг 1000 мг 2.1% 3.6% 4864 г
Магний, Mg 10.9 мг 400 мг 2.7% 4.6% 3670 г
Натрий, Na 15.31 мг 1300 мг 1.2% 2% 8491 г
Сера, S 11.3 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 8850 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 3.7% 4494 г
Хлор, Cl 11.82 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 19459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.6 мкг ~
Бор, B 119.4 мкг ~
Ванадий, V 1.95 мкг ~
Железо, Fe 1.296 мг 18 мг 7.2% 12.3% 1389 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 1.9% 9202 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 17% 1000 г
Марганец, Mn 0.0464 мг 2 мг 2.3% 3.9% 4310 г
Медь, Cu 146.38 мкг 1000 мкг 14.6% 24.9% 683 г
Молибден, Mo 2.925 мкг 70 мкг 4.2% 7.2% 2393 г
Никель, Ni 8.287 мкг ~
Рубидий, Rb 30.7 мкг ~
Селен, Se 0.146 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 37671 г
Фтор, F 54.18 мкг 4000 мкг 1.4% 2.4% 7383 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 6.6% 2564 г
Цинк, Zn 0.1976 мг 12 мг 1.6% 2.7% 6073 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.923 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность яблоко-тыква с медом в СВЧ составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКО-ТЫКВА С МЕДОМ В СВЧ

яблоко-тыква с медом в СВЧ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,2 %, медью - 14,6 %

Чем полезен яблоко-тыква с медом в СВЧ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить яблоко-тыква с медом в СВЧ, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблоко-тыква с медом в СВЧ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги