Рецепт Белковый хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый хлеб

Творог Мягкий	250 г
Яйцо куриное	50 г
Овсяные отруби	100 г
Кукурузный крахмал	30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.6 ккал	1684 ккал	10.1%	6%	993 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	11.5%	514 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	6.2%	949 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	5.2%	1123 г
Углеводы (общие)	21.5 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	10.9%	541 г
Вода	55.1 г	2273 г	2.4%	1.4%	4125 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.2 мкг	900 мкг	3.4%	2%	2980 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Лютеин + Зеаксантин	41.763 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.28 мг	1.5 мг	18.7%	11%	536 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	3.4%	1765 г
Витамин В4, холин	36.62 мг	500 мг	7.3%	4.3%	1365 г
Витамин В5, пантотеновая	0.497 мг	5 мг	9.9%	5.8%	1006 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	1.7%	3636 г
Витамин В9, фолаты	12.877 мкг	400 мкг	3.2%	1.9%	3106 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	1.2%	5000 г
Витамин D, кальциферол	0.255 мкг	10 мкг	2.6%	1.5%	3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.304 мг	15 мг	2%	1.2%	4934 г
бета Токоферол	0.019 мг	~
дельта Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	2.343 мкг	50 мкг	4.7%	2.8%	2134 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.6343 мг	20 мг	3.2%	1.9%	3153 г
Ниацин	0.022 мг	~
Бетаин	4.548 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.04 мг	2500 мг	6.9%	4.1%	1453 г
Кальций, Ca	31.07 мг	1000 мг	3.1%	1.8%	3219 г
Магний, Mg	56.05 мг	400 мг	14%	8.3%	714 г
Натрий, Na	18.77 мг	1300 мг	1.4%	0.8%	6926 г
Сера, S	60.74 мг	1000 мг	6.1%	3.6%	1646 г
Фосфор, P	209.9 мг	800 мг	26.2%	15.4%	381 г
Хлор, Cl	18.1 мг	2300 мг	0.8%	0.5%	12707 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.597 мг	18 мг	8.9%	5.2%	1127 г
Йод, I	2.32 мкг	150 мкг	1.5%	0.9%	6466 г
Кобальт, Co	1.16 мкг	10 мкг	11.6%	6.8%	862 г
Марганец, Mn	1.3143 мг	2 мг	65.7%	38.7%	152 г
Медь, Cu	106.66 мкг	1000 мкг	10.7%	6.3%	938 г
Молибден, Mo	0.696 мкг	70 мкг	1%	0.6%	10057 г
Селен, Se	14.244 мкг	55 мкг	25.9%	15.3%	386 г
Фтор, F	6.38 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	62696 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	10870 г
Цинк, Zn	0.8562 мг	12 мг	7.1%	4.2%	1402 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.812 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.388 г	~
Валин	0.313 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.225 г	~
Лейцин	0.444 г	~
Лизин	0.281 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.187 г	~
Триптофан	0.101 г	~
Фенилаланин	0.286 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.131 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.285 г	~
Аспарагиновая кислота	0.508 г	~
Глицин	0.268 г	~
Глутаминовая кислота	1.075 г	~
Пролин	0.274 г	~
Серин	0.314 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.167 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.823 г	от 4.7 до 16.8 г	17.5%	10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.663 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.119 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.128 г	min 16.8 г	6.7%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.023 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.788 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.742 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Белковый хлеб составляет 169,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.6 кКал	-%
	Белки	14.8 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	19.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	55.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ ХЛЕБ

Белковый хлеб богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,7 %, магнием - 14 %, фосфором - 26,2 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 65,7 %, селеном - 25,9 %

Чем полезен Белковый хлеб

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Белковый хлеб, калорийность 169,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожно-кабачковая намазка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-07-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 93%

Катерина

2026-07-02

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2026-07-19

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе