Войти

Рецепт Мульгикапсад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мульгикапсад

Куриная грудка (филе) (Тушение) 500 г
Лук репчатый (Тушение) 300 г
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) 400 г
Перловая крупа 200 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мульгикапсад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.3 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2071 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 13.7% 905 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.6% 8000 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 5.8% 2147 г
Углеводы (общие) 12.4 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 11.7% 1053 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 4.2% 2929 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 39130 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.2% 5455 г
Витамин В4, холин 30.99 мг 500 мг 6.2% 7.6% 1613 г
Витамин В5, пантотеновая 0.505 мг 5 мг 10.1% 12.4% 990 г
Витамин В6, пиридоксин 0.289 мг 2 мг 14.5% 17.8% 692 г
Витамин В9, фолаты 8.16 мкг 400 мкг 2% 2.5% 4902 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 2.5% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 2.1% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 2.8% 4323 г
Витамин Н, биотин 0.155 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 32258 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 3.2% 3871 г
Витамин РР, НЭ 2.7802 мг 20 мг 13.9% 17.1% 719 г
Ниацин 3.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.36 мг 2500 мг 7.8% 9.6% 1280 г
Кальций, Ca 23.99 мг 1000 мг 2.4% 3% 4168 г
Кремний, Si 0.818 мг 30 мг 2.7% 3.3% 3667 г
Магний, Mg 35.63 мг 400 мг 8.9% 10.9% 1123 г
Натрий, Na 221.39 мг 1300 мг 17% 20.9% 587 г
Сера, S 86.06 мг 1000 мг 8.6% 10.6% 1162 г
Фосфор, P 102.1 мг 800 мг 12.8% 15.7% 784 г
Хлор, Cl 25.61 мг 2300 мг 1.1% 1.4% 8981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.5 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Железо, Fe 0.88 мг 18 мг 4.9% 6% 2045 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 14286 г
Кобальт, Co 3.609 мкг 10 мкг 36.1% 44.4% 277 г
Марганец, Mn 0.1554 мг 2 мг 7.8% 9.6% 1287 г
Медь, Cu 93.28 мкг 1000 мкг 9.3% 11.4% 1072 г
Молибден, Mo 5.027 мкг 70 мкг 7.2% 8.9% 1392 г
Никель, Ni 2.915 мкг ~
Рубидий, Rb 77.9 мкг ~
Селен, Se 9.662 мкг 55 мкг 17.6% 21.6% 569 г
Титан, Ti 2.02 мкг ~
Фтор, F 74.75 мкг 4000 мкг 1.9% 2.3% 5351 г
Хром, Cr 8.89 мкг 50 мкг 17.8% 21.9% 562 г
Цинк, Zn 0.6762 мг 12 мг 5.6% 6.9% 1775 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.99 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.615 г ~
Валин 0.443 г ~
Гистидин* 0.421 г ~
Изолейцин 0.39 г ~
Лейцин 0.668 г ~
Лизин 0.847 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.302 г ~
Треонин 0.369 г ~
Триптофан 0.131 г ~
Фенилаланин 0.384 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.689 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.443 г ~
Аспарагиновая кислота 0.672 г ~
Гидроксипролин 0.064 г ~
Глицин 0.321 г ~
Глутаминовая кислота 1.285 г ~
Пролин 0.428 г ~
Серин 0.361 г ~
Тирозин 0.305 г ~
Цистеин 0.153 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.114 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.195 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.155 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.212 г min 16.8 г 1.3% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.188 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Мульгикапсад составляет 81,3 кКал.

  • Порция = 275 гр (223.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.3 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 77.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МУЛЬГИКАПСАД

Мульгикапсад богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,5 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 36,1 %, селеном - 17,6 %, хромом - 17,8 %

Чем полезен Мульгикапсад

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мульгикапсад, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мульгикапсад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожно-кабачковая намазка
Автор Оксана Б
86.6
7.2
3.5
6
14
1 3
Хоровац
Автор Море Перемен
39.1
1.9
0.2
6.9
33
3 0
Чечевица с кабачком
Автор Оксана Б
110.4
6.7
1.3
15.8
8
1 11
Интересные блоги
Андрей_ANDY
25-07-2026
Дневник питания за 25.07.2026
Всем доброго дня. Проснулся на автомате в половине...
13 95
Карина
23-07-2026
-30 кг
Всем привет. Не могу, конечно это в полной мере на...
28 43
Андрей_ANDY
23-07-2026
Дневник питания за 23.07.2026
Всем доброго дня. Сегодня проснулся намного позже,...
11 50
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-07-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 93%
Катерина
2026-07-02
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 91%
Андрей_ANDY
2026-07-19
Калорийность: 1277 кКал
Витамины и минералы: 93%