Рецепт Творожно-банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожно-банановый коктейль
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановый коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 18% | 738 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.4% | 5625 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 14% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 3% | 4386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 7.8% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 11.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 30.3% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 4% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 11.4% | 1157 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0192 мг | 20 мг | 10.1% | 13.4% | 990 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.2 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.4% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Натрий, Na | 44.6 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.5% | 2915 г |
| Сера, S | 99.6 мг | 1000 мг | 10% | 13.2% | 1004 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 19.7% | 671 г |
| Хлор, Cl | 90 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.2% | 2556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 2.1% | 6429 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 14.8% | 893 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3356 г |
| Медь, Cu | 28.8 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.8% | 3472 г |
| Молибден, Mo | 5.08 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.7% | 1378 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13 мкг | 55 мкг | 23.6% | 31.3% | 423 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18832 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3356 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно-банановый коктейль составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Творожно-банановый коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22,9 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 11,2 %, селеном - 23,6 %
Чем полезен Творожно-банановый коктейль
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр творожный с зеленью "Тартар"
- Овсяные хлопья
- Творог 5% жирн.
- Суп томатный
- гроховая каша с мясом
- Лапша с курицей кари
- Курица в соусе шио яки
- Ролл (семга, огурец, крем бонжур)
- Семга С/С
- Сыр Крем бонжур
- Апельсин+Банан
- Капуста порция
- Помидор+огурец
- Энергетик
- Завтрак из салата с яйцом
- Mutant Mass
- йогурт данон персик маракуйя
- овощи тушеные
- картофель в мундирах
- Пшенная каша
- Протеин Ultimate Prostar
- Витрум
- Скумбрия свежемороженая - Borealis
- Вода с лимоном
- Кольцовское СО
- Мороженое Cornetto фисташковое
- тунец для салата
- Салат из тунцасоевый
- Окрошка
- Каша MyllynParas 4-х зерновая
- Сербская брынза
- Каша Геркулес на молоке
- 10052013Новый рецепт
- Яичная лапша - Сэнсой премиум
- Яичная лапша вареная - Сэнсой премиум
- Пирожок с картофелем
- творожный торт
- праздничный ужин
- куриное филе с морковью
- Фасоль
- Пиво "Blanche de Bruxelles"
- Пиво "Guinness Draught"
- Аевит
- Лецитин
- Творог "Ласковое лето" 3%
- сырники мамины
- гречка с курицей
- кофе с сахаром
- Салат Весенний
- Плов
- пирог с яблоками
- Баклажаны тушеные с кабачками и томатами
- Новый рецепт
- овсяная каша с сухофруктами
- борщ вегетарианский
- Хлебцы "Фитнес Линия"
- Хлебцы био коктейль 8г одно
- Вода с лимоном и медом
- Скумбрия с зеленья и чесноком
- тушеная печень
- картофельное пюре
- котлеты из говядины
- Соевое мясо
- йогурт Нежный 1,2%
- шеики бройлеров
- йогурт Чудо 2,4%
- твороженая масса с изюмом
- Вино белое - J.P.Chenet (Блан Муалле - Blanc Moelleux)
- Окрошка домашняя
- Айран
- кофе с молоком
- Активиа Смуси манго-маракуйя (290г)
- компот из сухофруктов
- Суп с куриных шеек и соевых битков
- Картофель молодой
- салат из огурцов и помидоров
- Колбаса "Русская" Пит-продукт
- Цветная капуста отварная
- Мой плов
- мармелад шарлиз
- Мюсли клубнично-ванильные с йогуртом 10,5%
- Творог натуральный - Valio (0.3%)
- Хлеб "Молодецкий"
- Завтрак овсянный 0,8% VELLE 175г
- сосиски куриные польша
- Новый рецепт
- Творожная запеканка
- курица с брокколи и луком
- Сырники
- сметана Деревенское молочко 15%
- тефтели говяжие
- мексиканская смесь
- гавайская смесь
- овощи весенние
- овощи для жарки с шампиньонами
- овощная смесь с брокколи
- салат с помидорами и огурцами
- драже с арахисом
- смесь овощная vip mix
- картофель с чесноком и огурцами
Метки: Как приготовить Творожно-банановый коктейль, калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
