Рецепт Смузи бананово-яблочный с овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи бананово-яблочный с овсянкой

Яблоко Крисп пинк [Перекресток]	278 г
Лимонный сок	10 г
семена чиа	5 г
Можитэль	200 г
Русский продукт Геркулес монастырский	40 г
Банан	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи бананово-яблочный с овсянкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.4 ккал	1684 ккал	5%	6%	2019 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.2%	5429 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.6%	8000 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	10.1%	1184 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.4%	5000 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	4.2%	2877 г
Макроэлементы
Калий, K	1.02 мг	2500 мг			245098 г
Кальций, Ca	4.03 мг	1000 мг	0.4%	0.5%	24814 г
Кремний, Si	1.596 мг	30 мг	5.3%	6.4%	1880 г
Натрий, Na	0.12 мг	1300 мг			1083333 г
Фосфор, P	5.4 мг	800 мг	0.7%	0.8%	14815 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0139 мг	2 мг	0.7%	0.8%	14388 г
Цинк, Zn	0.0223 мг	12 мг	0.2%	0.2%	53812 г
Насыщенные жирные кислоты	0.02 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.149 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.6%

Энергетическая ценность Смузи бананово-яблочный с овсянкой составляет 83,4 кКал.

Порция = 261 гр (217.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.4 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	18.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи бананово-яблочный с овсянкой, калорийность 83,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи бананово-яблочный с овсянкой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе