Рецепт Соус для кебаба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для кебаба

Майонез Vilnius Pirmas lietuviškas be konservantų	20 г
Йогурт Well done naturalus 2.5% be laktozes	15 г
Чеснок	4 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для кебаба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	2%	2375 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	15.6%	299 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	1.7%	2704 г
Углеводы (общие)	9 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.2%	1111 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	1.4%	3481 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.2 мкг	900 мкг	14.2%	6.6%	702 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	29.024 мкг	~
бета Каротин	1.28 мг	5 мг	25.6%	12%	391 г
бета Криптоксантин	301.756 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	924.098 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	3.6%	1277 г
Витамин В4, холин	22.82 мг	500 мг	4.6%	2.1%	2191 г
Витамин В5, пантотеновая	0.294 мг	5 мг	5.9%	2.8%	1701 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	4.3%	1105 г
Витамин В9, фолаты	5.537 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	7224 г
Витамин В12, кобаламин	0.157 мкг	3 мкг	5.2%	2.4%	1911 г
Витамин C, аскорбиновая	1.24 мг	90 мг	1.4%	0.7%	7258 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.611 мг	15 мг	30.7%	14.3%	325 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	0.173 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	1.284 мкг	50 мкг	2.6%	1.2%	3894 г
Витамин К, филлохинон	16.2 мкг	120 мкг	13.5%	6.3%	741 г
Витамин РР, НЭ	1.2761 мг	20 мг	6.4%	3%	1567 г
Ниацин	0.19 мг	~
Бетаин	0.346 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.05 мг	2500 мг	8.9%	4.2%	1121 г
Кальций, Ca	73.37 мг	1000 мг	7.3%	3.4%	1363 г
Кремний, Si	0.25 мг	30 мг	0.8%	0.4%	12000 г
Магний, Mg	17.1 мг	400 мг	4.3%	2%	2339 г
Натрий, Na	276.2 мг	1300 мг	21.2%	9.9%	471 г
Сера, S	35.79 мг	1000 мг	3.6%	1.7%	2794 г
Фосфор, P	60.2 мг	800 мг	7.5%	3.5%	1329 г
Хлор, Cl	39.51 мг	2300 мг	1.7%	0.8%	5821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.7 мкг	~
Бор, B	3 мкг	~
Ванадий, V	0.39 мкг	~
Железо, Fe	1.214 мг	18 мг	6.7%	3.1%	1483 г
Йод, I	4.17 мкг	150 мкг	2.8%	1.3%	3597 г
Кобальт, Co	1.244 мкг	10 мкг	12.4%	5.8%	804 г
Литий, Li	0.293 мкг	~
Марганец, Mn	0.1588 мг	2 мг	7.9%	3.7%	1259 г
Медь, Cu	51.12 мкг	1000 мкг	5.1%	2.4%	1956 г
Молибден, Mo	4.307 мкг	70 мкг	6.2%	2.9%	1625 г
Никель, Ni	1.659 мкг	~
Олово, Sn	4.76 мкг	~
Рубидий, Rb	6.1 мкг	~
Селен, Se	3.205 мкг	55 мкг	5.8%	2.7%	1716 г
Стронций, Sr	6.22 мкг	~
Фтор, F	8.1 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49383 г
Хром, Cr	4.63 мкг	50 мкг	9.3%	4.3%	1080 г
Цинк, Zn	0.4576 мг	12 мг	3.8%	1.8%	2622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.537 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.764 г	~
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.155 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.175 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты	1.065 г	~
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.265 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.438 г	~
Пролин	0.302 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.073 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	46.7%
Омега-6 жирные кислоты	8.89 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	46.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	8.537 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.931 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.037 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.036 г	~
14:0 Миристиновая	0.173 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.813 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.746 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.197 г	min 16.8 г	25%	11.7%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.09 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.078 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.946 г	от 11.2 до 20.6 г	88.8%	41.5%
18:2 Линолевая (ud)	8.838 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.071 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Соус для кебаба составляет 214 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	18.7 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ КЕБАБА

Соус для кебаба богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 25,6 %, витамином E - 30,7 %, витамином K - 13,5 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Соус для кебаба

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус для кебаба, калорийность 214 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для кебаба, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Женя

2026-06-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 96%

Женя

2026-06-04

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 96%

Женя

2026-06-02

Калорийность: 1497 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый яблочный пирог

Рыбные котлеты с рисом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе