Рецепт ПП-бургеры с творожными булочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП-бургеры с творожными булочками
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 160 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Яичный белок куриный | 25 г |
| Овсяная мука цельнозерновая | 120 г |
| Сыр Легкий 20% | 70 г |
| Куриное Филе | 210 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог Мягкий | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Красный лук | 15 г |
| Салат Фриллис Хрустящий | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП-бургеры с творожными булочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 14.1% | 481 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.6% | 1217 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 51.4 мг | 500 мг | 10.3% | 7% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.26 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.4% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.5% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 7.731 мкг | 50 мкг | 15.5% | 10.5% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7133 мг | 20 мг | 8.6% | 5.8% | 1167 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.97 мг | 2500 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 38.39 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2605 г |
| Кремний, Si | 2.719 мг | 30 мг | 9.1% | 6.2% | 1103 г |
| Магний, Mg | 24.27 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1648 г |
| Натрий, Na | 37.47 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3469 г |
| Сера, S | 75.43 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.1% | 1326 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 10.3% | 660 г |
| Хлор, Cl | 56.12 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 4.1% | 1678 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 2.455 мкг | 10 мкг | 24.6% | 16.7% | 407 г |
| Литий, Li | 1.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4595 мг | 2 мг | 23% | 15.6% | 435 г |
| Медь, Cu | 94.97 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 19.8 мкг | 70 мкг | 28.3% | 19.2% | 354 г |
| Никель, Ni | 0.731 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.324 мкг | 55 мкг | 29.7% | 20.2% | 337 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24691 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.6529 мг | 12 мг | 5.4% | 3.7% | 1838 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.381 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.846 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.581 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП-бургеры с творожными булочками составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.1 кКал | -% | |
| Белки | 15.8 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП-БУРГЕРЫ С ТВОРОЖНЫМИ БУЛОЧКАМИ
ПП-бургеры с творожными булочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 15,5 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 23 %, молибденом - 28,3 %, селеном - 29,7 %
Чем полезен ПП-бургеры с творожными булочками
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с тунцом
- Творожная запеканка [ЕДаша]_Постный
- Полужюльен из индейки с грибами
- Ачма
- Вафли
- Барилла 13
- Курица грудка вареная
- Печенка
- чипсы яблочные
- Плов
- Рис белый с горошком
- Каша из полбы на кокосовом молоке
- Картошка тушеная с куринной грудкой
- Детокс
- Красная капуста с яблоком
- Куриная голень без кожи вареная
- Шоколад с пудингом
- Индейка грудка вареная
- Зефир ванильный
- Чиабатта домашняя
- Фарш из свинины и говядины
- Хумус Селект ОШ
- Ватрушка семейная
- Протеин орешки со сгущенкой
- Окрошка на айране
- Омлет из 2яиц
- Лазанья
- Каша овсяная
- Начинка для блинов творог-вишня
- Фарш для лазаньи
- Гречка с фаршем
- Кетчунес
- Шавурма (копия)
- Хлеб Дарницкий
- Пюре с кваш. капустой
- Булочки паровые со свининой
- Каша гречневая
- Фрикадельки
- Зелёный борщ с щавелем и яйцом на говяжьем бульоне
- Бананово-лимонный кекс
- Бедро индейки вареное (без кожи)
- Закрытый бургер 1к1
- Мороженое «Соленая карамель»
- Сырники с клубникой
- Макароны по-флотски
- Мюсли банан шоколад
- Ватрушки с яблоками
- Горчица русская
- Бедро куриное запеченое
- Зелёный борщ с щавелем и яйцом на говяжьем бульоне
- Овощи с ветчиной индейки
- Каша овсяная с белком
- Брокколи и цветная капуста
- Лосось с креветками терияки
- Морская капуста салат
- Индейка запеченая
- Кускус с томатами
- Овсяная каша с грушей
- Пицца на капустном тесте
- Пицца Карбонара
- Салат с печенью
- Майонез
- Горячий бутерброд с черным хлебом
- Кетчуп
- Воздушное суфле
- Борщ
- Пельмени из грудки индейки
- Куриные оладьи тесто
- киевська колбаса
- Борщ зеленый
- Пюре яблочное
- Оладьи куриные в А.Г.
- Мои котлеты (добавить сметану)
- Пастила белевска черная смородина
- Фруктово-ореховый батончик evyrydey манговая канталупа
- Guacamole
- Пончики в вафельнице
- Салат из свеклы с чесноком
- Овощи маринованные в соке свеклы и яблочном уксусе
- Конвертик из лаваша
- Минтай запечённый в кляре
- Протеиновые чипсы
- Куриные бедра с луком, творожным сыром и вялеными томатами
- Куриная грудка в аэрогриле
- Горячий шоколад
- Драники гриль
- Запеканка
- Суп
- Яйца с луком на сковороде 10.05. 26
- Творог. М. Д. Ж. 5.0% "Молочная легенда"
- Соевый соус
- Овсяноблин
- Суп овощной из филе грудки 06.05.2026
- Картошка в аэрогриле
- Шампиньоны жареные
- Винегрет
- Пицца полло песто
- Овсянные хлопья (геркулес)
- Вафли без молока
- минестроне суп
Метки: Как приготовить ПП-бургеры с творожными булочками, калорийность 147,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-бургеры с творожными булочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
