Рецепт ! Пирог с грибами (1295/4 = 324) +. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ! Пирог с грибами (1295/4 = 324) +
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Маргарин сливочный | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Шампиньоны | 660 г |
| Сыр плавленный Звенигора Чеснок | 270 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "! Пирог с грибами (1295/4 = 324) +".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6% | 1027 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.2% | 509 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.9% | 1286 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 12.8% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 35.2 мг | 500 мг | 7% | 4.4% | 1420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.392 мг | 5 мг | 27.8% | 17.3% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.158 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.4% | 1805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 2.6% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.6% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.501 мг | 15 мг | 10% | 6.2% | 999 г |
| Витамин Н, биотин | 3.322 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.1% | 1505 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8019 мг | 20 мг | 24% | 15% | 417 г |
| Ниацин | 2.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.65 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.7% | 721 г |
| Кальций, Ca | 160.34 мг | 1000 мг | 16% | 10% | 624 г |
| Кремний, Si | 0.463 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6479 г |
| Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2208 г |
| Натрий, Na | 245.32 мг | 1300 мг | 18.9% | 11.8% | 530 г |
| Сера, S | 72.24 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.5% | 1384 г |
| Фосфор, P | 239.2 мг | 800 мг | 29.9% | 18.6% | 334 г |
| Хлор, Cl | 33.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 6942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 2.6% | 2394 г |
| Йод, I | 11.66 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.9% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 8.988 мкг | 10 мкг | 89.9% | 56% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2882 г |
| Медь, Cu | 33.71 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2966 г |
| Молибден, Mo | 3.672 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.2% | 1906 г |
| Никель, Ni | 0.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.367 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Фтор, F | 16.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24922 г |
| Хром, Cr | 7.34 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9.2% | 681 г |
| Цинк, Zn | 0.9778 мг | 12 мг | 8.1% | 5% | 1227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.59 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.782 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.209 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.729 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 1.772 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.974 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность ! Пирог с грибами (1295/4 = 324) + составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 68.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ! ПИРОГ С ГРИБАМИ (1295/4 = 324) +
! Пирог с грибами (1295/4 = 324) + богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 20,6 %, витамином B5 - 27,8 %, витамином PP - 24 %, калием - 13,9 %, кальцием - 16 %, фосфором - 29,9 %, кобальтом - 89,9 %, хромом - 14,7 %
Чем полезен ! Пирог с грибами (1295/4 = 324) +
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лазанья из кабачков
- Байкал
- Кока-Кола 400мл
- Печенье "Мария"
- щи со свежей капустой и овощами на курином бульоне
- салат с крабовыми палочками
- Филе куриное вареное "Чамзинка"
- Гречка зеленая отварная
- Печень говяжья по-строгановски
- Кабачки тушеные с помидорами
- Блины
- сангрия
- Треска филе на пару
- пирог тыквенный
- салат австрийский
- Бісквітний рулет Дюкан
- Бісквітний рулет Дюкан
- Печень трески по мурмански 240 гр.
- Картофель жареный с луком
- Макароны вареные "Макфа"
- Шницели
- Салат овощной с куриной грудкой
- Рисовые блинчики
- молочный коктель
- вода с медом
- творог вестерн
- Куриный суп с аджикой
- butter syrop
- Конфеты Паркур
- Поджарка из лука и помидор
- котлета куринная с капустой
- ветчина
- булочки цельнозерновые
- сыр Адыгейский
- куринные ножки копченые
- Омлет
- морковно-яблочный салат
- драники
- овощное рагу (картофель, кабачок, перец) с куриным фаршем
- пирог яблочный с геркулесом
- Морковное желе
- Салат с печенью
- цветаевский пирог (ежевика)
- Яичница с колбасой
- суп овощной с говядиной
- Сметана КБР
- Творог "Вкусный день" обезжиренный
- Овсянка Дикси
- Творого десертный
- Овсянка мой рецепт 25.09.2015
- Ягодный смузи с овсянкой и медом
- Тыква в пароварке
- Кофе Нескафе классик
- совитал
- тыквенный пирог "Фантазия"
- компот черничный
- Творог мягкий Danone 5%
- Ячневая каша с маслом и ягодами
- сырники с амарантом и рисовой мукой
- Каша льняная (быстрая)
- блины с грибами
- сыр яготинский любительский
- салат с помидоров и огурцов с майонезом
- Пюре с луком
- Хлеб диетический 5/6 цз+1\6 вс
- Салат с кальмарами
- Свекла, морковь, яблоко, уксус ябл.
- макароны с печенью
- бездрож-й хлеб
- Турецкая лепешка "Лахмаджун"
- Песочное печенье
- морковь
- морковь вареная
- горох вареный
- Ленивые вареники с отрубями
- Творог Простоквашино
- Сырок с изюмом
- Овсянка в банке с арахисовым маслом
- Сыр моцарелла
- каша овсяная
- Геркулес на молоке 0,5
- Чай с медом и лимоном
- яблочно-тыква печеные в микроволновке
- сырок с изюмом
- Творожный смузи
- Йогурт 5% "fruttis"
- Замороженная стручковая фасоль
- Каша овсяная с фасолью
- Gelee Orangen
- Берегись водочка салат на зиму
- Куриные котлетки на грилле
- Белый шоколад
- хлеб "Фьорд" ржаной с семенами подсолнечника, льна и тыквы
- Стейк из семги в травах
- Овощное рагу в мультиварке с баклажаном
- какао-порошок Van Houten
- Оладьи из гречневой муки
- Апельсиновая заправка
- Сахар коричневый
- Каша три крупы 25.09.15
Метки: Как приготовить ! Пирог с грибами (1295/4 = 324) +, калорийность 160,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ! Пирог с грибами (1295/4 = 324) +, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
