Рецепт Салат из копчёной курицы, фасоли, корейской моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из копчёной курицы, фасоли, корейской моркови

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	161 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	230 г
Морковь по-корейски	128 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из копчёной курицы, фасоли, корейской моркови".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.3 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1263 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	15.4%	487 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5%	1514 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	2.5%	3042 г
Углеводы (общие)	6.7 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	10.9%	690 г
Вода	70.3 г	2273 г	3.1%	2.3%	3233 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2.4%	3103 г
Витамин В4, холин	34.79 мг	500 мг	7%	5.3%	1437 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	3.8%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	5.5%	1370 г
Витамин В9, фолаты	10.015 мкг	400 мкг	2.5%	1.9%	3994 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	2.6%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	22727 г
Витамин D3, холекальциферол	0.044 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.8958 мг	20 мг	19.5%	14.6%	513 г
Бетаин	2.526 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.8 мг	2500 мг	6.8%	5.1%	1481 г
Кальций, Ca	23.44 мг	1000 мг	2.3%	1.7%	4266 г
Магний, Mg	19.94 мг	400 мг	5%	3.8%	2006 г
Натрий, Na	99.58 мг	1300 мг	7.7%	5.8%	1305 г
Сера, S	153.18 мг	1000 мг	15.3%	11.5%	653 г
Фосфор, P	110.7 мг	800 мг	13.8%	10.4%	723 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.855 мг	18 мг	4.8%	3.6%	2105 г
Марганец, Mn	0.1271 мг	2 мг	6.4%	4.8%	1574 г
Медь, Cu	103.43 мкг	1000 мкг	10.3%	7.7%	967 г
Селен, Se	10.379 мкг	55 мкг	18.9%	14.2%	530 г
Цинк, Zn	0.6625 мг	12 мг	5.5%	4.1%	1811 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.91 г	~
Валин	0.78 г	~
Гистидин*	0.467 г	~
Изолейцин	0.795 г	~
Лейцин	1.174 г	~
Лизин	1.264 г	~
Метионин	0.388 г	~
Треонин	0.633 г	~
Триптофан	0.18 г	~
Фенилаланин	0.656 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.813 г	~
Аспарагиновая кислота	1.455 г	~
Глицин	0.731 г	~
Глутаминовая кислота	2.321 г	~
Пролин	0.67 г	~
Серин	0.597 г	~
Тирозин	0.492 г	~
Цистеин	0.188 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.281 г	от 4.7 до 16.8 г	6%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.433 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.294 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.465 г	min 16.8 г	2.8%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.391 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.352 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.259 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~

Энергетическая ценность Салат из копчёной курицы, фасоли, корейской моркови составляет 133,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.3 кКал	-%
	Белки	15.6 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	70.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КОПЧЁНОЙ КУРИЦЫ, ФАСОЛИ, КОРЕЙСКОЙ МОРКОВИ

Салат из копчёной курицы, фасоли, корейской моркови богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,5 %, фосфором - 13,8 %, селеном - 18,9 %

Чем полезен Салат из копчёной курицы, фасоли, корейской моркови

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из копчёной курицы, фасоли, корейской моркови, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из копчёной курицы, фасоли, корейской моркови, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка со сгущёнкой

Автор Евгений Калинин

Фрикадельки с соусом маринара

Лучшие рационы

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2026-05-04

Калорийность: 1178 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

2026-05-10

Калорийность: 1344 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе