Войти

Рецепт Винегрет 050526. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет 050526

Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 204 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 62 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 20 г
Картофель отварной по 1-206 316 г
Морковь отварная по 2-40 218 г
Свекла отварная по 1-76 208 г
Корнишоны Маринованные 126 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости 250 г
Подсолнечное масло 48 г
капуста квашеная 200 г
Соль поваренная пищевая 0.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 050526".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2276 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.4% 4000 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.7% 1750 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 5.3% 2547 г
Углеводы (общие) 9.3 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 16.2% 833 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.9% 2765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 295.2 мкг 900 мкг 32.8% 44.3% 305 г
альфа Каротин 1.362 мкг ~
бета Каротин 1.815 мг 5 мг 36.3% 49.1% 275 г
Лютеин + Зеаксантин 204.261 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 3.6% 3750 г
Витамин В4, холин 10.08 мг 500 мг 2% 2.7% 4960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 4.7% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 6.9% 1980 г
Витамин В9, фолаты 20.754 мкг 400 мкг 5.2% 7% 1927 г
Витамин C, аскорбиновая 14.13 мг 90 мг 15.7% 21.2% 637 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.519 мг 15 мг 10.1% 13.6% 987 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин К, филлохинон 21.2 мкг 120 мкг 17.7% 23.9% 566 г
Витамин РР, НЭ 0.8158 мг 20 мг 4.1% 5.5% 2452 г
Ниацин 0.465 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.59 мг 2500 мг 9.7% 13.1% 1026 г
Кальций, Ca 32.67 мг 1000 мг 3.3% 4.5% 3061 г
Кремний, Si 0.824 мг 30 мг 2.7% 3.6% 3641 г
Магний, Mg 20.08 мг 400 мг 5% 6.8% 1992 г
Натрий, Na 277.7 мг 1300 мг 21.4% 28.9% 468 г
Сера, S 26.33 мг 1000 мг 2.6% 3.5% 3798 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 8% 1699 г
Хлор, Cl 328.61 мг 2300 мг 14.3% 19.3% 700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.7 мкг ~
Бор, B 55.7 мкг ~
Ванадий, V 1.55 мкг ~
Железо, Fe 0.873 мг 18 мг 4.9% 6.6% 2062 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 18293 г
Кобальт, Co 1.331 мкг 10 мкг 13.3% 18% 751 г
Литий, Li 0.311 мкг ~
Марганец, Mn 0.1721 мг 2 мг 8.6% 11.6% 1162 г
Медь, Cu 83.52 мкг 1000 мкг 8.4% 11.4% 1197 г
Молибден, Mo 2.595 мкг 70 мкг 3.7% 5% 2697 г
Никель, Ni 2.133 мкг ~
Рубидий, Rb 75.9 мкг ~
Селен, Se 0.547 мкг 55 мкг 1% 1.4% 10055 г
Стронций, Sr 1.91 мкг ~
Фтор, F 8.27 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 48368 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 3.2% 4202 г
Цинк, Zn 0.3713 мг 12 мг 3.1% 4.2% 3232 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.53 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.801 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 51.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.016 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.382 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.702 г min 16.8 г 4.2% 5.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.699 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.945 г от 11.2 до 20.6 г 17.4% 23.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.783 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Винегрет 050526 составляет 74 кКал.

  • Порция = 275 гр (203.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 82.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 050526

Винегрет 050526 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,8 %, бэта-каротином - 36,3 %, витамином C - 15,7 %, витамином K - 17,7 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Винегрет 050526

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет 050526, калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 050526, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Морс клюквенный по старинному у
Автор Светлана
6.4
0.1
0.8
16
3 0
Пицца на капустном тесте
Автор Море Перемен
231.2
11.8
16.4
8.8
7
4 6
Бараний окорок запеченый в горшочке
Автор Светлана
178.4
9.7
13
5
8
0 0
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-05-08
Калорийность: 1196 кКал
Витамины и минералы: 92%
Татьяна Власова
2026-05-05
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина Макс
2026-05-10
Калорийность: 1344 кКал
Витамины и минералы: 95%
Интересные блоги
Лиса
08-05-2026
*Срыв*
Я съела чипсы. Ладно, не буду вешать лапшу на уши....
6 123
Аня
08-05-2026
Дневник питания за 08.05.2026
Как же я была удивлена таким теплым приемом в сооб...
9 76
Ирина Макс
11-05-2026
Дневник тренировок за 11.05.2026
Сегодняшний рациончик. :) Всё то же самое, только ...
16 50