Калорийность килька за родину по-мексикански. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "килька за родину по-мексикански".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139 ккал	1684 ккал	8.3%	6%	1212 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	6.6%	1086 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	9%	800 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	4%	1825 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	33.3 г	2273 г	1.5%	1.1%	6826 г
Зола	4.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.5 мкг	900 мкг	10.7%	7.7%	933 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.34 мг	5 мг	6.8%	4.9%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.2%	3273 г
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%	3.2%	2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%	1.7%	4286 г
Витамин РР, НЭ	2.15 мг	20 мг	10.8%	7.8%	930 г
Ниацин	1.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.5 мг	2500 мг	3.8%	2.7%	2618 г
Кальций, Ca	43.5 мг	1000 мг	4.4%	3.2%	2299 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	3.2%	2222 г
Натрий, Na	1365 мг	1300 мг	105%	75.5%	95 г
Фосфор, P	81 мг	800 мг	10.1%	7.3%	988 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.65 мг	18 мг	3.6%	2.6%	2769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.55 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность килька за родину по-мексикански составляет 139 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	33.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: килька за родину по-мексикански калорийность 139 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен килька за родину по-мексикански, калории, нутриенты, полезные свойства килька за родину по-мексикански

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе