Рецепт макароны тушёные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны тушёные

Макароны из муки в/с 600 г
Вода 1200 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны тушёные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.8 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1205 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 3.4% 2111 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5% 1436 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 7.4% 973 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.3% 1667 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.1% 3313 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 81818 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин В4, холин 17.33 мг 500 мг 3.5% 2.5% 2885 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 1.4% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 6.316 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 6333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.053 мг 15 мг 13.7% 9.8% 731 г
Витамин Н, биотин 0.638 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7837 г
Витамин РР, НЭ 0.9421 мг 20 мг 4.7% 3.4% 2123 г
Ниацин 0.384 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.84 мг 2500 мг 1.6% 1.1% 6121 г
Кальций, Ca 10.58 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 9452 г
Кремний, Si 1.263 мг 30 мг 4.2% 3% 2375 г
Магний, Mg 6.37 мг 400 мг 1.6% 1.1% 6279 г
Натрий, Na 28.25 мг 1300 мг 2.2% 1.6% 4602 г
Сера, S 23.05 мг 1000 мг 2.3% 1.6% 4338 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 2.7% 2640 г
Хлор, Cl 25.2 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 9127 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 2.2% 3220 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31915 г
Кобальт, Co 0.505 мкг 10 мкг 5.1% 3.6% 1980 г
Марганец, Mn 0.1832 мг 2 мг 9.2% 6.6% 1092 г
Медь, Cu 221.43 мкг 1000 мкг 22.1% 15.8% 452 г
Молибден, Mo 3.979 мкг 70 мкг 5.7% 4.1% 1759 г
Фтор, F 70.42 мкг 4000 мкг 1.8% 1.3% 5680 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 1% 7246 г
Цинк, Zn 0.2236 мг 12 мг 1.9% 1.4% 5367 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.379 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.982 г ~
Пролин 0.31 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.842 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.293 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.903 г min 16.8 г 5.4% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.893 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.203 г от 11.2 до 20.6 г 19.7% 14.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.195 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность макароны тушёные составляет 139,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ТУШЁНЫЕ

макароны тушёные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,7 %, медью - 22,1 %

Чем полезен макароны тушёные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны тушёные, калорийность 139,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны тушёные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы