Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 30 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Морковь, красная (Жарка) | 130 г |
Вода | 2200 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Куриный окорочок (Варка) | 200 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
Сельдерей корень сушеный (Варка без слива) | 5 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.2% | 3500 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.2% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.3% | 2000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 22.2% | 1117 г |
бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 23.2% | 1068 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 17730 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.7% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 8.1% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 2.911 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 13741 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 3.5% | 7143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 8.1% | 2988 г |
Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 11261 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9727 мг | 20 мг | 4.9% | 12.1% | 2056 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.86 мг | 2500 мг | 4.5% | 11.1% | 2215 г |
Кальций, Ca | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8039 г |
Кремний, Si | 41.11 мг | 30 мг | 137% | 338.3% | 73 г |
Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 6.7% | 3646 г |
Натрий, Na | 261.75 мг | 1300 мг | 20.1% | 49.6% | 497 г |
Сера, S | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.2% | 4050 г |
Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 8.9% | 2778 г |
Хлор, Cl | 412.45 мг | 2300 мг | 17.9% | 44.2% | 558 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 4.9% | 4918 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 30.6% | 805 г |
Марганец, Mn | 0.1638 мг | 2 мг | 8.2% | 20.2% | 1221 г |
Медь, Cu | 46.01 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.4% | 2173 г |
Молибден, Mo | 3.537 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.6% | 1979 г |
Селен, Se | 0.708 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.2% | 7768 г |
Фтор, F | 82.98 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.2% | 4820 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.9% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.1573 мг | 12 мг | 1.3% | 3.2% | 7629 г |
Энергетическая ценность суп с рисом составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.5 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|