Войти

Рецепт Паста с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с морепродуктами

Макароны Спагетти 62 г
Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо 9 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) 75 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 79 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.9 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1080 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 7% 916 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 7.1% 903 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 4.7% 1352 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.5% 1429 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 1.9% 3377 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 174.3 мкг 900 мкг 19.4% 12.4% 516 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 1.833 мг 5 мг 36.7% 23.5% 273 г
Лютеин + Зеаксантин 3276.816 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 3.7% 1714 г
Витамин В4, холин 25.38 мг 500 мг 5.1% 3.3% 1970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 2.4% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 2.6% 2532 г
Витамин В9, фолаты 42.626 мкг 400 мкг 10.7% 6.9% 938 г
Витамин В12, кобаламин 0.29 мкг 3 мкг 9.7% 6.2% 1034 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 1.2% 5143 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.234 мг 15 мг 8.2% 5.3% 1216 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.036 мг ~
Витамин Н, биотин 1.307 мкг 50 мкг 2.6% 1.7% 3826 г
Витамин К, филлохинон 96.8 мкг 120 мкг 80.7% 51.8% 124 г
Витамин РР, НЭ 1.4715 мг 20 мг 7.4% 4.7% 1359 г
Ниацин 0.484 мг ~
Бетаин 30.409 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.64 мг 2500 мг 6.7% 4.3% 1482 г
Кальций, Ca 79.48 мг 1000 мг 7.9% 5.1% 1258 г
Магний, Mg 32.44 мг 400 мг 8.1% 5.2% 1233 г
Натрий, Na 55.52 мг 1300 мг 4.3% 2.8% 2341 г
Сера, S 60.08 мг 1000 мг 6% 3.8% 1664 г
Фосфор, P 75.6 мг 800 мг 9.5% 6.1% 1058 г
Хлор, Cl 24.92 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 9230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.4 мкг ~
Железо, Fe 0.928 мг 18 мг 5.2% 3.3% 1940 г
Йод, I 12.31 мкг 150 мкг 8.2% 5.3% 1219 г
Кобальт, Co 2.311 мкг 10 мкг 23.1% 14.8% 433 г
Марганец, Mn 0.2006 мг 2 мг 10% 6.4% 997 г
Медь, Cu 216.96 мкг 1000 мкг 21.7% 13.9% 461 г
Молибден, Mo 3.213 мкг 70 мкг 4.6% 3% 2179 г
Никель, Ni 1.731 мкг ~
Олово, Sn 4.26 мкг ~
Селен, Se 7.07 мкг 55 мкг 12.9% 8.3% 778 г
Стронций, Sr 5.57 мкг ~
Фтор, F 21.31 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18771 г
Хром, Cr 9.31 мкг 50 мкг 18.6% 11.9% 537 г
Цинк, Zn 0.6696 мг 12 мг 5.6% 3.6% 1792 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.412 г ~
Валин 0.354 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.322 г ~
Лейцин 0.481 г ~
Лизин 0.534 г ~
Метионин 0.172 г ~
Метионин + Цистеин 0.226 г ~
Треонин 0.295 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.38 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.329 г ~
Аспарагиновая кислота 0.576 г ~
Глицин 0.327 г ~
Глутаминовая кислота 0.893 г ~
Пролин 0.417 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.224 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.101 г от 0.9 до 3.7 г 11.2% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.126 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.874 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.769 г min 16.8 г 10.5% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.108 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.808 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.044 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.03 г ~

Энергетическая ценность Паста с морепродуктами составляет 155,9 кКал.

  • Порция = 305 гр (475.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.9 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 67.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С МОРЕПРОДУКТАМИ

Паста с морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 36,7 %, витамином K - 80,7 %, кобальтом - 23,1 %, медью - 21,7 %, селеном - 12,9 %, хромом - 18,6 %

Чем полезен Паста с морепродуктами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с морепродуктами, калорийность 155,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Курица в соусе терияки по-китайски
Автор Мирабелла
90.3
9.8
1.9
15.3
9
4 2
Запеканка белковая в мультиварке, Н
Автор Nana
94.7
12.2
3.5
5.2
12
12 9
Сырно-кабачковые оладьи
Автор Море Перемен
195.4
10.7
10.4
14.5
6
5 0
Интересные блоги
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
10 83
Карина
29-06-2026
Вес 90 кг на сегодня. Итого минус 25 кг. С января ...
12 55
Алин@
29-06-2026
Дневник питания за 28.06.2026
5500ш. Совсем обленилась🫣 готовить не хочу, ходит...
11 55
Лучшие рационы
Андрей_ANDY
2026-07-02
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 91%
Александра
2026-07-07
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Арина
2026-07-06
Калорийность: 1122 кКал
Витамины и минералы: 80%