Рецепт Аморе море. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Аморе море

Тесто для пиццы	250 г
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10 г
Креветка сырая	180 г
Кальмар, все виды, сырой	40 г
Помидоры черри, томаты	60 г
Каперсы, консервированные	4 г
Соус сливочный	80 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	130 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аморе море".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	711 г
Белки	15.2 г	76 г	20%	8.4%	500 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	8.8%	479 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	3.3%	1266 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.3%	1818 г
Вода	52.3 г	2273 г	2.3%	1%	4346 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.4 мкг	900 мкг	5.9%	2.5%	1685 г
Ретинол	0.05 мг	~
альфа Каротин	0.178 мкг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14706 г
бета Криптоксантин	0.293 мкг	~
Ликопин	391.073 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.037 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.6%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	3.2%	1314 г
Витамин В4, холин	22.05 мг	500 мг	4.4%	1.9%	2268 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	1.8%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1.4%	3030 г
Витамин В9, фолаты	11.08 мкг	400 мкг	2.8%	1.2%	3610 г
Витамин В12, кобаламин	0.64 мкг	3 мкг	21.3%	9%	469 г
Витамин C, аскорбиновая	2.99 мг	90 мг	3.3%	1.4%	3010 г
Витамин D, кальциферол	0.108 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	9259 г
Витамин D3, холекальциферол	0.098 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.451 мг	15 мг	16.3%	6.9%	612 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.186 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5814 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	2.4%	1791 г
Витамин РР, НЭ	1.0001 мг	20 мг	5%	2.1%	2000 г
Ниацин	0.288 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.51 мг	2500 мг	7.6%	3.2%	1319 г
Кальций, Ca	190.52 мг	1000 мг	19.1%	8.1%	525 г
Кремний, Si	0.84 мг	30 мг	2.8%	1.2%	3571 г
Магний, Mg	25.83 мг	400 мг	6.5%	2.7%	1549 г
Натрий, Na	494.05 мг	1300 мг	38%	16%	263 г
Сера, S	145.99 мг	1000 мг	14.6%	6.2%	685 г
Фосфор, P	207 мг	800 мг	25.9%	10.9%	386 г
Хлор, Cl	459.03 мг	2300 мг	20%	8.4%	501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.6 мкг	~
Бор, B	7.8 мкг	~
Ванадий, V	18.84 мкг	~
Железо, Fe	0.799 мг	18 мг	4.4%	1.9%	2253 г
Йод, I	1.42 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	10563 г
Кобальт, Co	0.493 мкг	10 мкг	4.9%	2.1%	2028 г
Литий, Li	0.003 мкг	~
Марганец, Mn	0.1833 мг	2 мг	9.2%	3.9%	1091 г
Медь, Cu	273.8 мкг	1000 мкг	27.4%	11.6%	365 г
Молибден, Mo	4.318 мкг	70 мкг	6.2%	2.6%	1621 г
Никель, Ni	0.479 мкг	~
Олово, Sn	1.58 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	8.401 мкг	55 мкг	15.3%	6.5%	655 г
Стронций, Sr	2.07 мкг	~
Фтор, F	21.6 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Цинк, Zn	1.4134 мг	12 мг	11.8%	5%	849 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.397 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.162 г	~
Аргинин*	0.32 г	~
Валин	0.52 г	~
Гистидин*	0.222 г	~
Изолейцин	0.45 г	~
Лейцин	0.762 г	~
Лизин	0.458 г	~
Метионин	0.2 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.371 г	~
Триптофан	0.159 г	~
Фенилаланин	0.43 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.195 г	~
Заменимые аминокислоты	0.22 г	~
Аланин	0.322 г	~
Аспарагиновая кислота	0.605 г	~
Глицин	0.271 г	~
Глутаминовая кислота	2.039 г	~
Пролин	0.904 г	~
Серин	0.389 г	~
Тирозин	0.383 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.176 г	от 0.9 до 3.7 г	19.6%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.698 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	24.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.527 мг	~
бета Ситостерол	12.098 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.703 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.251 г	~
6:0 Капроновая	0.133 г	~
8:0 Каприловая	0.074 г	~
10:0 Каприновая	0.167 г	~
12:0 Лауриновая	0.2 г	~
14:0 Миристиновая	0.743 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.927 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.906 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.314 г	min 16.8 г	19.7%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.178 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.977 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.35 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.096 г	от 11.2 до 20.6 г	27.6%	11.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.67 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.085 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.131 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.018 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.031 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Аморе море составляет 237 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237 кКал	-%
	Белки	15.2 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	17.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	52.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АМОРЕ МОРЕ

Аморе море богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,3 %, витамином E - 16,3 %, кальцием - 19,1 %, фосфором - 25,9 %, хлором - 20 %, медью - 27,4 %, селеном - 15,3 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен Аморе море

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Аморе море, калорийность 237 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аморе море, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлебцы протеиновые без муки

Суфле из яичного белка

Лучшие рационы

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-05-10

Калорийность: 1324 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2026-05-10

Калорийность: 1344 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе