Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр Маскарпоне | 100 г |
Сахарная пудра | 20 г |
Кофе растворимый | 2 г |
Какао-порошок | 5 г |
Корица, молотая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 399.3 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 1.7% | 1520 г |
Жиры | 33.1 г | 56 г | 59.1% | 14.8% | 169 г |
Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 2.4% | 1068 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.3% | 1111 г |
Вода | 0.4 г | 2273 г | 568250 г | ||
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 1.008 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.117 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.734 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.047 мкг | 400 мкг | 851064 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
гамма Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6899 мг | 20 мг | 3.4% | 0.9% | 2899 г |
Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.78 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.6% | 3982 г |
Кальций, Ca | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6803 г |
Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 1.1% | 2343 г |
Натрий, Na | 0.79 мг | 1300 мг | 0.1% | 164557 г | |
Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 1% | 2667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 1.5% | 1687 г |
Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 1.7% | 1465 г |
Медь, Cu | 2.65 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37736 г |
Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
Цинк, Zn | 0.0143 мг | 12 мг | 0.1% | 83916 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.203 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Десерт из маскарпоне составляет 399,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 399.3 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 33.1 г | -% | |
Углеводы | 20.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 0.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|