Рецепт Seleriju zupa. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Seleriju zupa

Картофель (Варка без слива) 398 г
Сельдерей (Варка без слива) 281 г
Вода 1247 г
kausetais siers dzintars 0 г
Лук порей (Варка без слива) 120 г
Способ приготовления

.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Seleriju zupa".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.5 кКал 1684 кКал 1.4% 6% 7166 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.7% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 8.9% 4660 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 19.1% 2222 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 17.4% 2457 г
Зола 0.336 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.1 мкг 900 мкг 16.3% 69.4% 612 г
бета Каротин 0.932 мг 5 мг 18.6% 79.1% 536 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 10.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 8.1% 5143 г
Витамин В4, холин 4.6 мг 500 мг 0.9% 3.8% 10870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 10.2% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 20.9% 2041 г
Витамин В9, фолаты 5.871 мкг 400 мкг 1.5% 6.4% 6813 г
Витамин C, аскорбиновая 5.93 мг 90 мг 6.6% 28.1% 1518 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 5.1% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.248 мкг 50 мкг 0.5% 2.1% 20161 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 33.2% 1290 г
Витамин РР, НЭ 0.5256 мг 20 мг 2.6% 11.1% 3805 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.2 мг 2500 мг 9.6% 40.9% 1041 г
Кальций, Ca 25.45 мг 1000 мг 2.5% 10.6% 3929 г
Кремний, Si 9.701 мг 30 мг 32.3% 137.4% 309 г
Магний, Mg 15.85 мг 400 мг 4% 17% 2524 г
Натрий, Na 41.97 мг 1300 мг 3.2% 13.6% 3097 г
Сера, S 12.97 мг 1000 мг 1.3% 5.5% 7710 г
Фосфор, Ph 31.2 мг 800 мг 3.9% 16.6% 2564 г
Хлор, Cl 22.4 мг 2300 мг 1% 4.3% 10268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.5 мкг ~
Бор, B 26.9 мкг ~
Ванадий, V 26.06 мкг ~
Железо, Fe 0.532 мг 18 мг 3% 12.8% 3383 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 5.5% 7979 г
Кобальт, Co 1.601 мкг 10 мкг 16% 68.1% 625 г
Литий, Li 12.848 мкг ~
Марганец, Mn 0.0613 мг 2 мг 3.1% 13.2% 3263 г
Медь, Cu 51.29 мкг 1000 мкг 5.1% 21.7% 1950 г
Молибден, Mo 3.2 мкг 70 мкг 4.6% 19.6% 2188 г
Никель, Ni 2.377 мкг ~
Рубидий, Rb 94.4 мкг ~
Селен, Se 0.163 мкг 55 мкг 0.3% 1.3% 33742 г
Стронций, Sr 9.38 мкг ~
Фтор, F 86.66 мкг 4000 мкг 2.2% 9.4% 4616 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 15.3% 2747 г
Цинк, Zn 0.1226 мг 12 мг 1% 4.3% 9788 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.72 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.155 г ~
Сахароза 0.155 г ~
Фруктоза 0.026 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.303 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая 0.021 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~

Энергетическая ценность Seleriju zupa составляет 23,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SELERIJU ZUPA

Seleriju zupa богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 18,6 %, кремнием - 32,3 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен Seleriju zupa

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Seleriju zupa, калорийность 23,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Seleriju zupa, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты