Рецепт салат из краб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из краб

Рис белый вареный 250 г
Кукуруза, консервы 400 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 200 г
Крабовые палочки 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из краб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 9.6% 1070 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.4% 1931 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 4.9% 2126 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 2.8% 3763 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 5.9% 1754 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 6% 1731 г
Витамин В4, холин 48.29 мг 500 мг 9.7% 10% 1035 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 5.2% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.347 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 29696 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 3.4% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 2.1% 4918 г
Витамин D, кальциферол 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 4.3% 2364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 0.8% 13043 г
Витамин Н, биотин 3.886 мкг 50 мкг 7.8% 8.1% 1287 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3765 мг 20 мг 6.9% 7.1% 1453 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.94 мг 2500 мг 1.1% 1.1% 9280 г
Кальций, Ca 26.58 мг 1000 мг 2.7% 2.8% 3762 г
Магний, Mg 7.26 мг 400 мг 1.8% 1.9% 5510 г
Натрий, Na 178.16 мг 1300 мг 13.7% 14.2% 730 г
Сера, S 67.2 мг 1000 мг 6.7% 6.9% 1488 г
Фосфор, P 52.6 мг 800 мг 6.6% 6.8% 1521 г
Хлор, Cl 61.44 мг 2300 мг 2.7% 2.8% 3743 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 2.8% 3742 г
Йод, I 3.85 мкг 150 мкг 2.6% 2.7% 3896 г
Кобальт, Co 1.924 мкг 10 мкг 19.2% 19.9% 520 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Медь, Cu 15.97 мкг 1000 мкг 1.6% 1.7% 6262 г
Молибден, Mo 1.916 мкг 70 мкг 2.7% 2.8% 3653 г
Никель, Ni 1.143 мкг ~
Селен, Se 6.099 мкг 55 мкг 11.1% 11.5% 902 г
Фтор, F 92.49 мкг 4000 мкг 2.3% 2.4% 4325 г
Хром, Cr 11.25 мкг 50 мкг 22.5% 23.3% 444 г
Цинк, Zn 0.3469 мг 12 мг 2.9% 3% 3459 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.543 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат из краб составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.7 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 60.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБ

салат из краб богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,2 %, селеном - 11,1 %, хромом - 22,5 %

Чем полезен салат из краб

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из краб, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из краб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы