Рецепт Салат с фетаксой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с фетаксой.
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 227 г |
| Салат "Латук". | 151 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 145 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 11 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 41 г |
| Фетакса хохланд. | 167 г |
| Салатная заправка с тимьяном и чесноком. | 51 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с фетаксой.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.7% | 3040 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 17% | 479 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.5% | 1466 г |
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.522 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.8% | 2958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 9.5% | 854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Витамин E, добавленный | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9597 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.5 мкг | 120 мкг | 57.1% | 46.6% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2637 мг | 20 мг | 1.3% | 1.1% | 7584 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.48 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.5% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2985 г |
| Натрий, Na | 11.62 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11188 г |
| Сера, S | 3.37 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29674 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 2.5% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 13.17 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3607 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 11.7% | 698 г |
| Марганец, Mn | 46.7721 мг | 2 мг | 2338.6% | 1907.5% | 4 г |
| Медь, Cu | 34.48 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.8% | 2900 г |
| Молибден, Mo | 2.271 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.6% | 3082 г |
| Никель, Ni | 2.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18644 г |
| Фтор, F | 3.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 111421 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.1246 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 9631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фетаксой. составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 69.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ФЕТАКСОЙ.
Салат с фетаксой. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,7 %, витамином K - 57,1 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 2338,6 %
Чем полезен Салат с фетаксой.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рыба с грибами
- сметанный продукт "Альпийская коровка"20%
- какао п
- семга консервированная натуральная
- Лечо
- каабачковая запеканка
- пирамидки
- Суп овощной
- печень отварная
- Сыр адыгейский (янта)
- Печень тушеная с луком, морковью и сливками
- L carnitine
- гречка с молоком
- батончик Fitness
- с пекинской капустой
- икра сельди
- витамины Е+омега3
- Лавита, 5%
- Бисквитный рулет "Выбери меня"
- блины на кефире
- Агуша, 4,5%
- суп сливочный
- Беляши (свинина-курица)
- Заквасочка, 3,2%
- Кукурузное печенье
- сом горячего копчения
- На здоровье, 0,5%
- кефир Лавита, 2,5%
- Икра баклажанная
- рикотта шоколадная
- пирог с ветчиной и сыром
- Бананово-овсяное печенье
- салат здоровье
- холодец Домашний усольский
- Бутерброд 1
- сосиски боярские
- Отруби Диадар ржаные Бородинские
- Portugis-Weißherbst
- Оладьи кабачковые с фаршем
- Печень говяжья
- Салат помидор огурец перец
- Овощное рагу с печенью и сыром
- Аскорбинка
- Ягоды Годжи
- Льняное масло
- Хлеб 2000 Зерновой
- Corn Flakes (Kellogg's)
- Батончик фруктово-ореховый
- Куриная грудка на пару
- сырник с рисовой мукой
- браунис
- Плов "Микс"
- рагу куриное филе с вигной
- лаваш грузинский
- омлет по-маминому
- плов из грудки куринной
- виноград кишмиш
- Суп из индейки с макаронами ММ
- Лисички жареные с луком и яйцом
- запеканка из творога 2
- солянка грибная 16.09.15
- Капуста тушёная Е.В.
- Сухарики с изюмом (Ностальгия)
- мельница
- Ветчина Царская Акашево
- Пюре картофельное Е.В.
- мельница
- торт полено
- Чак-чак
- спагетти болоньезе
- Хлеб ЗОЖ из пророщенного зерна
- Кабачки в кляре Е.В.
- печенье Наполеон Грона
- бакл помид сыр
- кабачок тушонный
- аджика
- Доширак
- Огур-ча
- Кета со сметаной
- Баклажаны жареные в муке
- Свиная грудинка в духовке
- кровянка
- Шоколад Alpen Gold Соленый арахис/крекер
- стрипсы "Вкусняшки"
- Шоколад Ritter Sport c цельным миндалем
- Сочни для бесбармака "Лия" вареные на воде
- фасоль стручковая Красная цена
- хлебцы-молодцы
- творог молком с наполнителем
- конфеты
- Сыр Ламбер
- Гречневая каша
- каша на воде из кукурузных хлопьев с маслом
- Тунец пятерочка кусочками
- Приправа "Айдиго" "Румяная курочка с розмарином и чесноком"
- говядина тушеная с чечевицей
- творог молком злаки
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- Картофельные оладьи с мясным фаршем и сметаной
- Тофу "Ясо" сладкий
Метки: Как приготовить Салат с фетаксой., калорийность 122,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фетаксой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
