Рецепт Спагетти с фаршем и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с фаршем и овощами

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	200 г
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная	50 г
Помидоры (томаты), тушеные	35 г
Перец сладкий красный (Тушение)	15 г
Морковь, вареная, с солью	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с фаршем и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.4 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1063 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	7.1%	894 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	4.3%	1474 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	5.9%	1068 г
Углеводы (общие)	22.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.7%	1333 г
Вода	64.9 г	2273 г	2.9%	1.8%	3502 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.3 мкг	900 мкг	5.3%	3.3%	1903 г
альфа Каротин	123.399 мкг	~
бета Каротин	0.363 мг	5 мг	7.3%	4.6%	1377 г
Лютеин + Зеаксантин	6.34 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2%	3103 г
Витамин В4, холин	14.4 мг	500 мг	2.9%	1.8%	3472 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	3.2%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	4.2%	1493 г
Витамин В9, фолаты	8.063 мкг	400 мкг	2%	1.3%	4961 г
Витамин В12, кобаламин	0.458 мкг	3 мкг	15.3%	9.7%	655 г
Витамин C, аскорбиновая	6.86 мг	90 мг	7.6%	4.8%	1312 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.123 мг	15 мг	0.8%	0.5%	12195 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.327 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.403 мг	20 мг	7%	4.4%	1426 г
Ниацин	0.042 мг	~
Бетаин	1.556 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.97 мг	2500 мг	5.4%	3.4%	1866 г
Кальций, Ca	13.47 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7424 г
Кремний, Si	0.971 мг	30 мг	3.2%	2%	3090 г
Магний, Mg	17.87 мг	400 мг	4.5%	2.8%	2238 г
Натрий, Na	162.49 мг	1300 мг	12.5%	7.9%	800 г
Сера, S	84.98 мг	1000 мг	8.5%	5.4%	1177 г
Фосфор, P	80.9 мг	800 мг	10.1%	6.4%	989 г
Хлор, Cl	0.88 мг	2300 мг			261364 г
Микроэлементы
Бор, B	0.7 мкг	~
Железо, Fe	0.939 мг	18 мг	5.2%	3.3%	1917 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.129 мкг	10 мкг	1.3%	0.8%	7752 г
Литий, Li	3.838 мкг	~
Марганец, Mn	0.2466 мг	2 мг	12.3%	7.8%	811 г
Медь, Cu	95.49 мкг	1000 мкг	9.5%	6%	1047 г
Молибден, Mo	0.221 мкг	70 мкг	0.3%	0.2%	31674 г
Никель, Ni	0.221 мкг	~
Селен, Se	20.948 мкг	55 мкг	38.1%	24.1%	263 г
Фтор, F	1.86 мкг	4000 мкг			215054 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Цинк, Zn	1.426 мг	12 мг	11.9%	7.5%	842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.436 г	~
Валин	0.401 г	~
Гистидин*	0.235 г	~
Изолейцин	0.356 г	~
Лейцин	0.649 г	~
Лизин	0.465 г	~
Метионин	0.16 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.319 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.379 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.414 г	~
Аспарагиновая кислота	0.604 г	~
Глицин	0.436 г	~
Глутаминовая кислота	2.082 г	~
Пролин	0.697 г	~
Серин	0.366 г	~
Тирозин	0.214 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.373 г	от 4.7 до 16.8 г	7.9%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.601 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.247 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.077 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.682 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.439 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.598 г	min 16.8 г	9.5%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.099 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.253 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.1 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.394 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.361 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.123 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.123 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.123 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с фаршем и овощами составляет 158,4 кКал.

Порция = 306 гр (484.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.4 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	20.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	64.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ

Спагетти с фаршем и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,3 %, марганцем - 12,3 %, селеном - 38,1 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен Спагетти с фаршем и овощами

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с фаршем и овощами, калорийность 158,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с фаршем и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Оксана

2026-05-01

Калорийность: 1630 кКал

Витамины и минералы: 99%

Марина

2026-05-01

Калорийность: 1558 кКал

Витамины и минералы: 95%

Женя

2026-05-01

Калорийность: 1794 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рассольник ленинградский с булгуром, кунжутом и семенами конопли

ПЕЛЬМЕНИ ленивые Чудо из ЛАВАША | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Оладьи с сыром ,яйцом и луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе