Войти

Рецепт Курица картошка овощи гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица картошка овощи гриль

Майонез «Провансаль», 67% жирности 15 г
Картофель 215 г
Оливковое масло 5 г
Овощи по-деревенски 160 г
Куриный окорочок 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица картошка овощи гриль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.3 ккал 1684 ккал 12.3% 6% 816 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 9.6% 503 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 8.9% 544 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 3% 1647 г
Углеводы (общие) 7.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.5% 3333 г
Вода 59.4 г 2273 г 2.6% 1.3% 3827 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.7 мкг 900 мкг 3% 1.5% 3371 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 3.7% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 4.2% 1154 г
Витамин В4, холин 5.32 мг 500 мг 1.1% 0.5% 9398 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.3% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 3.2% 1504 г
Витамин В9, фолаты 3.546 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11280 г
Витамин C, аскорбиновая 8.87 мг 90 мг 9.9% 4.8% 1015 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.097 мг 15 мг 7.3% 3.5% 1367 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 113636 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 3.4732 мг 20 мг 17.4% 8.4% 576 г
Ниацин 3.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 413.8 мг 2500 мг 16.6% 8% 604 г
Кальций, Ca 15.36 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6510 г
Кремний, Si 22.165 мг 30 мг 73.9% 35.8% 135 г
Магний, Mg 22.97 мг 400 мг 5.7% 2.8% 1741 г
Натрий, Na 70.53 мг 1300 мг 5.4% 2.6% 1843 г
Сера, S 145.94 мг 1000 мг 14.6% 7.1% 685 г
Фосфор, P 114 мг 800 мг 14.3% 6.9% 702 г
Хлор, Cl 73.34 мг 2300 мг 3.2% 1.6% 3136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 381.2 мкг ~
Бор, B 51 мкг ~
Ванадий, V 66.05 мкг ~
Железо, Fe 1.671 мг 18 мг 9.3% 4.5% 1077 г
Йод, I 5.93 мкг 150 мкг 4% 1.9% 2530 г
Кобальт, Co 8.402 мкг 10 мкг 84% 40.7% 119 г
Литий, Li 34.134 мкг ~
Марганец, Mn 0.0939 мг 2 мг 4.7% 2.3% 2130 г
Медь, Cu 117.73 мкг 1000 мкг 11.8% 5.7% 849 г
Молибден, Mo 13.443 мкг 70 мкг 19.2% 9.3% 521 г
Никель, Ni 2.216 мкг ~
Рубидий, Rb 221.6 мкг ~
Селен, Se 0.119 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 46218 г
Стронций, Sr 4.11 мкг ~
Фтор, F 93.71 мкг 4000 мкг 2.3% 1.1% 4268 г
Хром, Cr 21.75 мкг 50 мкг 43.5% 21.1% 230 г
Цинк, Zn 1.2111 мг 12 мг 10.1% 4.9% 991 г
Цирконий, Zr 1.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.319 г ~
Аргинин* 1.178 г ~
Валин 0.697 г ~
Гистидин* 0.459 г ~
Изолейцин 0.644 г ~
Лейцин 1.152 г ~
Лизин 1.483 г ~
Метионин 0.259 г ~
Метионин + Цистеин 0.498 г ~
Треонин 0.637 г ~
Триптофан 0.223 г ~
Фенилаланин 0.613 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.099 г ~
Заменимые аминокислоты 0.52 г ~
Аланин 0.822 г ~
Аспарагиновая кислота 1.23 г ~
Гидроксипролин 0.118 г ~
Глицин 0.836 г ~
Глутаминовая кислота 1.935 г ~
Пролин 0.74 г ~
Серин 0.638 г ~
Тирозин 0.485 г ~
Цистеин 0.233 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.996 г от 0.9 до 3.7 г 100% 48.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.435 г от 4.7 до 16.8 г 30.5% 14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.052 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.452 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.051 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.775 г ~
17:0 Маргариновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.496 г ~
20:0 Арахиновая 0.064 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.849 г min 16.8 г 28.9% 14%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.602 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.715 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.529 г от 11.2 до 20.6 г 22.6% 11%
18:2 Линолевая (ud) 1.435 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.983 г ~

Энергетическая ценность Курица картошка овощи гриль составляет 206,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 206.3 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 59.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА КАРТОШКА ОВОЩИ ГРИЛЬ

Курица картошка овощи гриль богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,4 %, калием - 16,6 %, кремнием - 73,9 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 84 %, медью - 11,8 %, молибденом - 19,2 %, хромом - 43,5 %

Чем полезен Курица картошка овощи гриль

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица картошка овощи гриль, калорийность 206,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица картошка овощи гриль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Филе голени индейки в томатном соусе
Автор Таша
79.9
11.1
2.8
2.6
0
0 0
Сливочный соус с куриным филе
Автор Римма
188.2
17.3
11.8
2.6
0
2 7
ПЕЛЬМЕНИ ленивые Чудо из ЛАВАША | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
120.3
9.5
6.5
5.5
5
5 7
Интересные блоги
Paul
23-04-2026
Любимые вкусняшки
3 76
Оксана
30-04-2026
Несколько интересных идей в помощь худеющим
Кому-то может помочь начать, если никак не получае...
8 64
Валентина
28-04-2026
Дневник питания за 27.04.2026
Всем привет✋👋. Очень насыщенный день. С утра трени...
17 46
Лучшие рационы
Оксана
2026-05-02
Калорийность: 1606 кКал
Витамины и минералы: 99%
ЛАНА
2026-05-01
Калорийность: 1544 кКал
Витамины и минералы: 90%
Даниленко Татьяна
2026-05-01
Калорийность: 1612 кКал
Витамины и минералы: 91%