Рецепт Кабачки с томатом по корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с томатом по корейски

Кабачок (Тушение)	3000 г
Подсолнечное масло	200 г
Сахар песок	200 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Чеснок (Тушение)	30 г
Уксус столовый 9%	100 г
Томатная Паста	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с томатом по корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.2 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1542 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	0.7%	12667 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	10.2%	903 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	5.1%	1780 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.1%	2222 г
Вода	76.9 г	2273 г	3.4%	3.1%	2956 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.2 мкг	900 мкг	0.5%	0.5%	21429 г
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.2%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1.2%	7826 г
Витамин В4, холин	8.16 мг	500 мг	1.6%	1.5%	6127 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	1.5%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	3.5%	2667 г
Витамин В9, фолаты	5.556 мкг	400 мкг	1.4%	1.3%	7199 г
Витамин C, аскорбиновая	5.16 мг	90 мг	5.7%	5.2%	1744 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.726 мг	15 мг	18.2%	16.7%	550 г
Витамин Н, биотин	0.342 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	14620 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	3%	3077 г
Витамин РР, НЭ	0.557 мг	20 мг	2.8%	2.6%	3591 г
Ниацин	0.468 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.17 мг	2500 мг	7.8%	7.1%	1281 г
Кальций, Ca	17.71 мг	1000 мг	1.8%	1.6%	5647 г
Кремний, Si	24.323 мг	30 мг	81.1%	74.3%	123 г
Магний, Mg	7.73 мг	400 мг	1.9%	1.7%	5175 г
Натрий, Na	350.32 мг	1300 мг	26.9%	24.6%	371 г
Сера, S	2.16 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	46296 г
Фосфор, P	10.8 мг	800 мг	1.4%	1.3%	7407 г
Хлор, Cl	537.52 мг	2300 мг	23.4%	21.4%	428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.1 мкг	~
Бор, B	15.8 мкг	~
Ванадий, V	5.05 мкг	~
Железо, Fe	0.373 мг	18 мг	2.1%	1.9%	4826 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	1.078 мкг	10 мкг	10.8%	9.9%	928 г
Литий, Li	0.024 мкг	~
Марганец, Mn	0.1012 мг	2 мг	5.1%	4.7%	1976 г
Медь, Cu	41.44 мкг	1000 мкг	4.1%	3.8%	2413 г
Молибден, Mo	3.302 мкг	70 мкг	4.7%	4.3%	2120 г
Никель, Ni	1.029 мкг	~
Рубидий, Rb	18.5 мкг	~
Селен, Se	0.244 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	22541 г
Фтор, F	3.65 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	109589 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	1.9%	4762 г
Цинк, Zn	0.22 мг	12 мг	1.8%	1.6%	5455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.215 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.62 г	от 4.7 до 16.8 г	77%	70.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	12.001 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.763 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.372 г	~
18:0 Стеариновая	0.246 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.428 г	min 16.8 г	8.5%	7.8%
18:1 Олеиновая (ud)	1.422 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.9 г	от 11.2 до 20.6 г	34.8%	31.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.588 г	~

Энергетическая ценность Кабачки с томатом по корейски составляет 109,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.2 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	12.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	76.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ТОМАТОМ ПО КОРЕЙСКИ

Кабачки с томатом по корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,2 %, кремнием - 81,1 %, хлором - 23,4 %

Чем полезен Кабачки с томатом по корейски

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки с томатом по корейски, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с томатом по корейски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники на цельнозерновой + высший

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Любовь

2026-04-20

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Олька

2026-04-13

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 88%

Любовь

2026-04-16

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе