Войти

Рецепт Тыквенный суп пюре с бататом и цв капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп пюре с бататом и цв капустой

Тыква 700 г
Вода 1000 г
Батат, картофель сладкий 400 г
Цветная капуста 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп пюре с бататом и цв капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.3% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 8.7% 5475 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 26.7% 1818 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 19.9% 2444 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.5 мкг 900 мкг 13.2% 64.1% 759 г
бета Каротин 0.471 мг 5 мг 9.4% 45.6% 1062 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 17.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 11.2% 4390 г
Витамин В4, холин 11.5 мг 500 мг 2.3% 11.2% 4348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 37.4% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 23.3% 2105 г
Витамин В9, фолаты 9.36 мкг 400 мкг 2.3% 11.2% 4274 г
Витамин C, аскорбиновая 17.12 мг 90 мг 19% 92.2% 526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 5.8% 8065 г
Витамин Н, биотин 2.832 мкг 50 мкг 5.7% 27.7% 1766 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 13.1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.452 мг 20 мг 2.3% 11.2% 4425 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.24 мг 2500 мг 6.2% 30.1% 1621 г
Кальций, Ca 18.4 мг 1000 мг 1.8% 8.7% 5435 г
Кремний, Si 11.92 мг 30 мг 39.7% 192.7% 252 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 14.1% 3472 г
Натрий, Na 11.88 мг 1300 мг 0.9% 4.4% 10943 г
Сера, S 11.02 мг 1000 мг 1.1% 5.3% 9074 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 14.1% 3478 г
Хлор, Cl 5.88 мг 2300 мг 0.3% 1.5% 39116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.4 мкг ~
Бор, B 84.4 мкг ~
Ванадий, V 25.17 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 13.6% 3629 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 2.4% 19737 г
Кобальт, Co 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 13.6% 3571 г
Марганец, Mn 0.0781 мг 2 мг 3.9% 18.9% 2561 г
Медь, Cu 81.52 мкг 1000 мкг 8.2% 39.8% 1227 г
Молибден, Mo 3.208 мкг 70 мкг 4.6% 22.3% 2182 г
Никель, Ni 2.676 мкг ~
Рубидий, Rb 19.3 мкг ~
Селен, Se 0.276 мкг 55 мкг 0.5% 2.4% 19928 г
Фтор, F 64.24 мкг 4000 мкг 1.6% 7.8% 6227 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 7.3% 6757 г
Цинк, Zn 0.16 мг 12 мг 1.3% 6.3% 7500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.32 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.017 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре с бататом и цв капустой составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ С БАТАТОМ И ЦВ КАПУСТОЙ

Тыквенный суп пюре с бататом и цв капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином C - 19 %, кремнием - 39,7 %

Чем полезен Тыквенный суп пюре с бататом и цв капустой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп пюре с бататом и цв капустой, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп пюре с бататом и цв капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Овсяная каша долгой варки
Автор АннасочИ
115.6
3.4
3.1
17.7
0
3 34
Абрикосовый пирог
Автор Nelli
287
4.7
14.2
34.8
2
4 0
Шаурма творожная
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
226.5
17.6
7.5
22
6
8 1
Интересные блоги
Ирина
20-04-2026
Стоит ли идти в зал?
Всем доброго времени суток! Я в раздумьях. Мне 48 ...
12 153
Paul
23-04-2026
Любимые вкусняшки
3 76
Ирина Макс
18-04-2026
Дневник тренировок за 18.04.2026
Сегодняшний рациончик. :) Находила сегодня 6,5 км...
13 60
Лучшие рационы
Любовь
2026-04-13
Калорийность: 1048 кКал
Витамины и минералы: 89%
Галина
2026-04-18
Калорийность: 1094 кКал
Витамины и минералы: 83%
Любовь
2026-04-06
Калорийность: 1298 кКал
Витамины и минералы: 95%