Рецепт Яблоки с творогом в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоки с творогом в духовке
| Яблоко (Запекание) | 130 г |
| Творог Обезжиренный | 90 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоки с творогом в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 17.5% | 760 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.561 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.965 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 12.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 11.08 мг | 500 мг | 2.2% | 2.9% | 4513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.5% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.798 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 50125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.909 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5% | 2619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.891 мг | 20 мг | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.09 мг | 2500 мг | 7% | 9.3% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6353 г |
| Кремний, Si | 0.972 мг | 30 мг | 3.2% | 4.2% | 3086 г |
| Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 2.4% | 5690 г |
| Натрий, Na | 62.43 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.4% | 2082 г |
| Сера, S | 49.6 мг | 1000 мг | 5% | 6.6% | 2016 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 2.1% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 45.88 мг | 2300 мг | 2% | 2.6% | 5013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 8.5% | 1572 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 9.9% | 1339 г |
| Литий, Li | 0.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 6.6% | 1988 г |
| Медь, Cu | 71.12 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.4% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 3.96 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.5% | 1768 г |
| Никель, Ni | 8.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.067 мкг | 55 мкг | 9.2% | 12.2% | 1085 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102828 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.3% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.1447 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8293 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.113 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоки с творогом в духовке составляет 75,5 кКал.
- Порция = 115 гр (86.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.5 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блин с курицей и картошкой
- Курица барбекю
- Салат
- Александровская с начинкой со вкусом абрикоса
- МимозаБартось
- ЛИДА творог
- Пене
- Молоко безлактозное 3,5%
- Хлеб
- Немецкий пирог с ванилью
- Картофель с курицей и сыром (копия)
- Кекс банановый
- Салат овощной
- Плавленный сыр
- Мороженое
- Молочный ванильный коктейль
- Филе куриное ратимир
- рулет из тунца
- Сыр салями [Pilos]
- Каша овсянная на молоке
- Крунте
- Вода к цикорию 200
- Peras en Mitades сушёная груша
- Песочный торт с шоколадным кремом fito forma
- Чистая вода МОЯ
- Песочная крошка очень вкусная моя
- Чучук
- Витаминно-минеральный комплекс от A до Цинка 13-10
- Рыбные котлеты (мой)
- Круассан «Цезарь»
- Витаминно-минеральный комплекс от A до Цинка 11+8+БК+ХС
- Вафельный торт( мой)
- Сироп из сосновых шишек
- Суп гороховый с плавленым сыром 202 гр.
- Сэндвич с куриным филе
- Плов домашний без масла
- Мясо с овощами
- Намазка с тунцом простая
- Горошек
- Постный пшенный суп 242 гр.
- Свекольные оладушки
- Токпокки под соусом Сыра Wonderpokki
- Яичная запеканка
- Блины с мясом Эники
- Бутерброд с зерновым хлебом и сыром
- Изолят соевого белка
- Филе камбалы
- Мусс Фисташка и малина с катаифи
- Ветчина куриная 50/50
- Камбала желтоперая филе кусочки
- Сыр творожный из кефира
- Курица с овощами
- Сливочное кати
- Апельсин красный
- Сыр 20% «X-tra Fit»
- Протеин
- Яичница 24.03
- Scramble Plunt “Pumfu”
- ☰ Сыр творожный 1250-км ФИЛЬТР TEMP [5%*300/варенец 2.5%/слив 72.5%/комасло 30%/пектинц-0.75/агар-1.8] ★ 5 соленый (к...
- fiziq
- Кокос.сухое молоко
- Рис с курицей в соевом соусе и фасолью
- Каша из колотого гороха
- Сарделька "Баварские с сыром" из мяса индейки
- Костной бульон
- Пирожки с творогом жареные в масле 24,03,26.
- Корейская дыня
- Салат из Пекине с яйцом, огурцом и ветчиной
- Сосиски кур
- Варенье клубничное легкое
- Йогурт миндаль - кокос
- Каша
- Филе с грибами и сыром
- Овсяная каша (100г, молоко 1,5%)
- Сливки Фрима
- Улитка
- колдуны
- Соус майонезный цезарь низкокалорийный
- Манная крупа (Всё в Дом)
- КАРТОШКА с мясом в банке | Марина
- Творожные блины
- ГАЛЕТА с ягодами от Калниной | Марина
- сыр протеиновый
- Ленивые голубцы
- Запеканка яичная
- Харчо 2,5л
- СЫРНИК идеальный на манке от Калниной | Марина
- Мультизлаковое печенье
- Хлеб цельнозерновой
- Похлебка грибная 1 кг
- Ветчина из индейки
- СЫРНИК с черносливом в духовке как пирог | Марина
- Запеканка грудка с капустой
- Овсяные хлопья не требующие варки
- Печеночные оладья
- Сервелат Ореховый
- Шоколад горький Бабаевский 55%
- Хлеб мюнхенский
- Сыр российский
- * ГРАНОЛА из Овсяных хлопьев Геркулес | Марина
Метки: Как приготовить Яблоки с творогом в духовке, калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки с творогом в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Сырная овсянка с яйцом и сушеными томатами черри
118.1
6.2
4.2
13.7
0
«Мой » яблоки с агар-агаром
49.2
0.5
0.5
10.1
6
Творожный кето кулич
320.3
10.6
28.8
8.5
0
Лучшие рационы
2026-04-13
Калорийность: 1048 кКал
2026-04-13
Калорийность: 1122 кКал
2026-04-01
Калорийность: 1340 кКал
Интересные блоги
