Рецепт Холодник "Белорусский". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодник "Белорусский"

Маринованная свекла 200 г
Огурец, грунтовый 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 120 г
Лук репчатый 75 г
Вода 800 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодник "Белорусский"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.5 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6873 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.6% 4750 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 8.2% 5091 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4.1% 10429 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16.3% 2500 г
Вода 100.2 г 2273 г 4.4% 18% 2268 г
Органические кислоты 5.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.5 мкг 900 мкг 2.9% 11.8% 3396 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 11.4% 3529 г
Витамин В4, холин 23.92 мг 500 мг 4.8% 19.6% 2090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 13.5% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 6.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.164 мкг 400 мкг 0.8% 3.3% 12642 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 6.5% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 7.8% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.206 мкг 10 мкг 2.1% 8.6% 4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 2.4% 16484 г
Витамин Н, биотин 2.009 мкг 50 мкг 4% 16.3% 2489 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.3386 мг 20 мг 1.7% 6.9% 5907 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.72 мг 2500 мг 2.9% 11.8% 3391 г
Кальций, Ca 18.28 мг 1000 мг 1.8% 7.3% 5470 г
Магний, Mg 7.07 мг 400 мг 1.8% 7.3% 5658 г
Натрий, Na 80.05 мг 1300 мг 6.2% 25.3% 1624 г
Сера, S 22.38 мг 1000 мг 2.2% 9% 4468 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 15.9% 2556 г
Хлор, Cl 199.28 мг 2300 мг 8.7% 35.5% 1154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.9 мкг ~
Бор, B 53 мкг ~
Ванадий, V 10.35 мкг ~
Железо, Fe 0.547 мг 18 мг 3% 12.2% 3291 г
Йод, I 3.31 мкг 150 мкг 2.2% 9% 4532 г
Кобальт, Co 1.648 мкг 10 мкг 16.5% 67.3% 607 г
Марганец, Mn 0.1291 мг 2 мг 6.5% 26.5% 1549 г
Медь, Cu 42.52 мкг 1000 мкг 4.3% 17.6% 2352 г
Молибден, Mo 2.442 мкг 70 мкг 3.5% 14.3% 2867 г
Никель, Ni 2.24 мкг ~
Рубидий, Rb 94.5 мкг ~
Селен, Se 2.986 мкг 55 мкг 5.4% 22% 1842 г
Фтор, F 72.89 мкг 4000 мкг 1.8% 7.3% 5488 г
Хром, Cr 3.91 мкг 50 мкг 7.8% 31.8% 1279 г
Цинк, Zn 0.2344 мг 12 мг 2% 8.2% 5119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Холодник "Белорусский" составляет 24,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 100.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДНИК "БЕЛОРУССКИЙ"

Холодник "Белорусский" богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Холодник "Белорусский"

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодник "Белорусский", калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодник "Белорусский", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы