Рецепт Солянка овощная разбавленная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка овощная разбавленная

Овощная солянка 1075 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка овощная разбавленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.4 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10935 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.8% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 9.1% 7300 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 26% 2500 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 26.6% 2410 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 204.1 мкг 900 мкг 22.7% 147.4% 441 г
альфа Каротин 0.715 мкг ~
бета Каротин 1.239 мг 5 мг 24.8% 161% 404 г
Ликопин 709.611 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 8.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 8.4% 7826 г
Витамин В4, холин 2.58 мг 500 мг 0.5% 3.2% 19380 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 7.8% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 23.4% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.608 мкг 400 мкг 1.4% 9.1% 7133 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.6% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 11.81 мг 90 мг 13.1% 85.1% 762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 9.1% 7212 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.158 мкг 50 мкг 0.3% 1.9% 31646 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 48.1% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.4413 мг 20 мг 2.2% 14.3% 4532 г
Ниацин 0.257 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.29 мг 2500 мг 5% 32.5% 1995 г
Кальций, Ca 14.75 мг 1000 мг 1.5% 9.7% 6780 г
Магний, Mg 9.79 мг 400 мг 2.4% 15.6% 4086 г
Натрий, Na 143.46 мг 1300 мг 11% 71.4% 906 г
Сера, S 7.57 мг 1000 мг 0.8% 5.2% 13210 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 13.6% 4734 г
Хлор, Cl 10.37 мг 2300 мг 0.5% 3.2% 22179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.6 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 5.72 мкг ~
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 12.3% 5294 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 3.2% 20548 г
Кобальт, Co 0.951 мкг 10 мкг 9.5% 61.7% 1052 г
Литий, Li 3.547 мкг ~
Марганец, Mn 0.0522 мг 2 мг 2.6% 16.9% 3831 г
Медь, Cu 33.23 мкг 1000 мкг 3.3% 21.4% 3009 г
Молибден, Mo 1.523 мкг 70 мкг 2.2% 14.3% 4596 г
Никель, Ni 2.2 мкг ~
Рубидий, Rb 38.1 мкг ~
Селен, Se 0.292 мкг 55 мкг 0.5% 3.2% 18836 г
Фтор, F 78.74 мкг 4000 мкг 2% 13% 5080 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 16.9% 3846 г
Цинк, Zn 0.1162 мг 12 мг 1% 6.5% 10327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.594 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.007 мг ~
бета Ситостерол 0.184 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Солянка овощная разбавленная составляет 15,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА ОВОЩНАЯ РАЗБАВЛЕННАЯ

Солянка овощная разбавленная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 24,8 %, витамином C - 13,1 %

Чем полезен Солянка овощная разбавленная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка овощная разбавленная, калорийность 15,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка овощная разбавленная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы