Калорийность Салат с авокадо и крабовым мясом (крабовыми палочками). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с авокадо и крабовым мясом (крабовыми палочками)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.7% | 1407 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.9% | 1018 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 1.2% | 6765 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.9 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% | 11.5% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.3 мг | 15 мг | 75.3% | 61% | 133 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5782 мг | 20 мг | 7.9% | 6.4% | 1267 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.8 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.8% | 2122 г |
| Кальций, Ca | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 4% | 2028 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 3.2% | 2548 г |
| Натрий, Na | 242.8 мг | 1300 мг | 18.7% | 15.1% | 535 г |
| Сера, S | 43.9 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2278 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 7.3% | 1110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 4.9% | 1636 г |
| Йод, I | 23 мкг | 150 мкг | 15.3% | 12.4% | 652 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 20.2% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Медь, Cu | 177.7 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 14.4% | 563 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Никель, Ni | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19139 г |
| Хром, Cr | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 18.6% | 435 г |
| Цинк, Zn | 0.4391 мг | 12 мг | 3.7% | 3% | 2733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с авокадо и крабовым мясом (крабовыми палочками) составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 33.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С АВОКАДО И КРАБОВЫМ МЯСОМ (КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ)
Салат с авокадо и крабовым мясом (крабовыми палочками) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,2 %, витамином E - 75,3 %, йодом - 15,3 %, кобальтом - 25 %, медью - 17,8 %, хромом - 23 %
Чем полезен Салат с авокадо и крабовым мясом (крабовыми палочками)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощной пирог
- Абхазская аджика Амца
- Салат из морской капусты "Калейдоскоп"
- Омлет с помидор
- творог северная долина обезжиренный
- Чизкейк из творога
- Хек жареный в кляре
- Сыр мягкий с зеленью и огурчиком
- Салат с крабовым мясом (крабовыми палочками)
- Торт йогуртово-творожный
- Творог мягкий обезжиренный "Молочный стиль"
- Курогрудка с луком в сметане
- Мюсли фруктовые
- Говядина с сушеными томатами, приготовленная в мультиварке
- Гречка рассыпчатая
- Котлеты куриные 06.09.15
- Фарш (говядина-свинина)
- Творожно-гречневая запеканка
- Котлеты печеные в духовке
- Сливовое повидло с грецким орехом и жареным миндалем.
- Творог Шексна 5%
- Рыба Минтай
- Жульен
- Хлеб на йогурте
- Куриная грудка (вареная)
- Бедро без кожи Белая птица
- Куриный бульон (домашний)
- Трюфель
- Запеканка творожная с грушей
- Суп гороховый
- говядина вареная
- Бульон куриный
- конфеты "Батончик Рот Фронт"
- мед с орехами
- Рис Басмати
- Салат помидоры-огурцы
- Запеченный минтай
- котлеты рубленные из куриной грудки
- конфеты Ферреро
- минтай в духовке
- Торт " Признание "
- фунчоза
- янтарь пирятин
- Грибы соленые
- Хачапури
- Щи
- Пюре сливочное
- Мороженное карамельное
- Хлебцы ржаные 365 дней САМ
- макароны щебекинские
- Подлива с индейкой сыром и овощами
- Салат из помидоров с подсолнечным маслом
- Сыр Violette с огурцом и зеленью
- сыр зернистый простоквашино
- Творог Молком яблоко-банан
- Кабачки с помидорами и сыром запеченые
- Масло растительное
- Суп из тунца с фасолью
- Макароны по флотски
- ряженка дикси 4%
- Разрыхлитель теста
- Молоко домик в деревне
- печенье Юбилейное
- Лимонная кислота
- крабовый рулет
- Йогурт Нежный_персик
- вафли шоколадные
- Халва на фруктозе
- Запеканка овощная из брокколи, стручковой фасоли и помидора.
- Креветки в кляре
- Вафли Артек
- Крем-суп из красной фасоли
- Салат "Помидоры с творогом"
- Петрушка + банан
- Баклажаны Пармиджано
- Кофе с молоком
- Петрушка + яблоко
- Шампанское Абрау-Дюрсо
- Семечки + тыква + инжир
- Картофельное пюре
- Суп куриный
- Рис нешлифованный Trapeza
- Борщ из говядины
- салат с мрепродуктами
- Суп-пюре с зел.горошком и крылышками
- Минтай жареный
- шарлотка
- Геркулес с разторопшой
- ролтон
- Конфета Золотой Степ
- пирожок
- Суп картофельный с яйцом
- Белок БСН
- Картофель Айдахо
- Орех кешью (Helio)
- Батон "Пикантный"
- Сок яблоко-банан
- котлеты из смешанного фарша
- Рахат лукум
- котлета из минтая
Метки: Салат с авокадо и крабовым мясом (крабовыми палочками) калорийность 123,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат с авокадо и крабовым мясом (крабовыми палочками), калории, нутриенты, полезные свойства Салат с авокадо и крабовым мясом (крабовыми палочками)
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Интересные блоги
