Рецепт Тесто для пянсе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для пянсе

Мука пшеничная высшего сорта	500 г
Вода	350 г
Сахар песок	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	5 г
Кукурузное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для пянсе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.6 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	753 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.9%	1134 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	1.7%	2667 г
Углеводы	41.6 г	219 г	19%	8.5%	526 г
Углеводы (общие)	42.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.8%	1176 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	0.9%	4836 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	4%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1.9%	2400 г
Витамин В4, холин	0.19 мг	500 мг			263158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.7%	6494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В9, фолаты	21.086 мкг	400 мкг	5.3%	2.4%	1897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.213 мг	15 мг	1.4%	0.6%	7042 г
Витамин РР, НЭ	1.0069 мг	20 мг	5%	2.2%	1986 г
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.24 мг	2500 мг	3.3%	1.5%	3003 г
Кальций, Ca	14.78 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6766 г
Магний, Mg	15.58 мг	400 мг	3.9%	1.7%	2567 г
Натрий, Na	221.86 мг	1300 мг	17.1%	7.6%	586 г
Сера, S	3.74 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	26738 г
Фосфор, P	64.7 мг	800 мг	8.1%	3.6%	1236 г
Хлор, Cl	341.65 мг	2300 мг	14.9%	6.7%	673 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.595 мг	18 мг	3.3%	1.5%	3025 г
Кобальт, Co	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11628 г
Марганец, Mn	0.3193 мг	2 мг	16%	7.2%	626 г
Медь, Cu	100.28 мкг	1000 мкг	10%	4.5%	997 г
Молибден, Mo	20.926 мкг	70 мкг	29.9%	13.4%	335 г
Селен, Se	5.931 мкг	55 мкг	10.8%	4.8%	927 г
Фтор, F	40.01 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9998 г
Цинк, Zn	0.5008 мг	12 мг	4.2%	1.9%	2396 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.024 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.037 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.652 г	от 4.7 до 16.8 г	13.9%	6.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.514 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.158 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.131 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.299 г	min 16.8 г	1.8%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.286 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.549 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.652 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Тесто для пянсе составляет 223,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223.6 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	41.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	47 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ПЯНСЕ

Тесто для пянсе богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,9 %, марганцем - 16 %, молибденом - 29,9 %

Чем полезен Тесто для пянсе

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто для пянсе, калорийность 223,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для пянсе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

«Мой » яблоки с агар-агаром

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Любовь

2026-04-01

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2026-04-02

Калорийность: 1608 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-04-03

Калорийность: 1504 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе