Рецепт Запеканка лебедев 0. 5 порции. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка лебедев 0. 5 порции

Творог Обезжиренный 1,8%	500 г
Сахар песок	60 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Яйцо	160 г
Крахмал Картофельный	40 г
Сметана 20%	400 г
Крахмал картофельный	20 г
Сахар песок	50 г
Яйцо	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка лебедев 0. 5 порции".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.4 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	824 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	7.5%	655 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	9%	544 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	3.6%	1352 г
Вода	61.6 г	2273 г	2.7%	1.3%	3690 г
Зола	0.2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.59 мг	2500 мг			423729 г
Кальций, Ca	1.7 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	58824 г
Магний, Mg	0.04 мг	400 мг			1000000 г
Натрий, Na	70.59 мг	1300 мг	5.4%	2.6%	1842 г
Сера, S	0.33 мг	1000 мг			303030 г
Фосфор, P	1.5 мг	800 мг	0.2%	0.1%	53333 г
Хлор, Cl	108.53 мг	2300 мг	4.7%	2.3%	2119 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.035 мг	18 мг	0.2%	0.1%	51429 г
Кобальт, Co	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	37037 г
Марганец, Mn	0.0005 мг	2 мг			400000 г
Медь, Cu	0.49 мкг	1000 мкг			204082 г
Молибден, Mo	0.2 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	35000 г
Цинк, Zn	0.0011 мг	12 мг			1090909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.405 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.36 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Запеканка лебедев 0. 5 порции составляет 204,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.4 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	61.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеканка лебедев 0. 5 порции, калорийность 204,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка лебедев 0. 5 порции, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе