Рецепт Спринг ролы с креветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спринг ролы с креветкой
| Рисовая бумага Sen Soy | 100 г |
| Креветки Ваннамей | 250 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Салат (латук) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спринг ролы с креветкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.6% | 844 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 7% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3229 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.7% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.277 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.98 мг | 90 мг | 31.1% | 25.3% | 322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.1% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1744 мг | 20 мг | 0.9% | 0.7% | 11468 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.55 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.5% | 5258 г |
| Кальций, Ca | 5.94 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
| Кремний, Si | 8.328 мг | 30 мг | 27.8% | 22.6% | 360 г |
| Магний, Mg | 3.94 мг | 400 мг | 1% | 0.8% | 10152 г |
| Натрий, Na | 1.3 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Сера, S | 2.43 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 41152 г |
| Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 0.7% | 12698 г |
| Хлор, Cl | 6.81 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 33774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 0.7% | 12587 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 4.9% | 1678 г |
| Литий, Li | 10.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5236 г |
| Медь, Cu | 20.11 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.6% | 4973 г |
| Молибден, Mo | 1.021 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.2% | 6856 г |
| Никель, Ni | 0.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 80882 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 193237 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.0796 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 15075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Спринг ролы с креветкой составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.8 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПРИНГ РОЛЫ С КРЕВЕТКОЙ
Спринг ролы с креветкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 31,1 %, кремнием - 27,8 %
Чем полезен Спринг ролы с креветкой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр радость вкуса 35%
- Cake protein chocolate fondant
- Котлеты Куриные с Зеленью
- Аевит витамины
- Желатин говяжий
- Картошка отварная
- Вафельные палочки
- Печень тушеная
- Салат на вечер
- Творожные вафли
- Лаваш со свининой и овощами
- Запеканка из мягкого творога с какао
- Грибной суп
- Сырники
- Вареники с картофелем и грибами (шампиньоны)
- Сливки light
- Грудка с овощами
- Венские вафли (классический рецепт)
- Омлет
- Лапша
- Ирис ВВ с гималайской солью
- Фарш из горбуши с крабопалками
- Смесь мексиканская
- Плов со свининой
- Суп рыбный
- Плов
- Шампиньоны с грибами на греческом йогурте
- Макароны
- Салат с тунцом
- Сырники 9%
- Цветная капуста
- Креветки в соево-чесночном соусе
- Отбивная куриная с ананасом
- Паштет Егорьевский из печени
- Лапша кимчи
- Сухарики Томат и зелень Brunchers
- Салат свекла с чесноком
- Ватрушка 04.03.2026
- Главсуп Суп-пюре из тыквы со сливками
- Арахисовая паста original
- Рыбный суп 04.03
- купаты Домашние Чебаркуль
- Суп куриный с " Паутинкой"
- Донер куринный
- Гранд без соуса
- Творожные шарики, сыр, ветчина, яйца
- Паштет бурят мясо
- Котлеты курица свинина
- Плов
- Горбуша жареная
- 3. Ёжики со свининой
- Макароны
- Шоколад Баунти белый со вкусом клубники
- Шампиньоны
- Маффин с фисташковой начинкой
- Грудинка аппетитная гордость мясника
- Крабовый сала
- Мясо с грибами и луком
- Чизкейк из какао и банана
- Оливье с к/к
- Сальчичон
- Вафли творожные
- Паста из морепродуктов Creme le mare сливочная
- 4. Салат с помидорами
- Thomy Hollandaise Sousse
- Ленивые вареники
- Пирожок с черникой
- Жареная куриная грудка с томатной пастой
- Сендвич с ветчиной и сыром
- Запеканка творожная с вишней
- Суп куриный
- Шоколадная шарлотка с яблоками и корицей
- Детское питание, Картофель, морковь, курица
- Фарш Домашний (свинина + говядина, жирность 5%)
- Курочка жареная бедро
- Смесь сухая для приготовления котлет
- Картофель печеный с чесноком
- Мексиканская смесь (Глобал Вилладж)
- Мексиканская смесь (Глобал Вилладж)
- Котлеты домашние с приправой Maggi
- Хрустящие баклажаны. Салат
- Профитроль «Ромбаба» солёная карамель
- Крабовый салат
- Майонез домашний
- Сыр Сыробогатов Маасдам
- Биточки из индейки с овощами от Ильиной
- VEGAN PRO
- Овсяная каша с какао
- Вермишель
- Риет (паштет) лососевый с мягким творогом (Меридиан)
- Творожное парфе
- Салат огурцы и помидоры
- Podvarak
- Салат
- Хуторок
- Пицца римская Кон Карне
- Burek sa sirom
- Салат Оливье
- Пюре картошка капуста
- Савушкин творог 5% 180 гр
Метки: Как приготовить Спринг ролы с креветкой, калорийность 122,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спринг ролы с креветкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
