Рецепт Винегрет с добавлением огурца и горошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет с добавлением огурца и горошка

Огурцы маринованные с укропом	160 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	120 г
Винегрет	850 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет с добавлением огурца и горошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.1 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2368 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	3.1%	4471 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	7.3%	1931 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	5.3%	2639 г
Углеводы (общие)	10.3 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	15.5%	909 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	5.2%	2732 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	230.6 мкг	900 мкг	25.6%	36%	390 г
альфа Каротин	2.796 мкг	~
бета Каротин	1.416 мг	5 мг	28.3%	39.8%	353 г
бета Криптоксантин	4.248 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	149.731 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	5.5%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	3%	4737 г
Витамин В4, холин	9.73 мг	500 мг	1.9%	2.7%	5139 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	6.3%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	8.2%	1739 г
Витамин В9, фолаты	28.994 мкг	400 мкг	7.2%	10.1%	1380 г
Витамин C, аскорбиновая	8.88 мг	90 мг	9.9%	13.9%	1014 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.293 мг	15 мг	8.6%	12.1%	1160 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	10.3%	1379 г
Витамин РР, НЭ	0.7186 мг	20 мг	3.6%	5.1%	2783 г
Ниацин	0.127 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248.92 мг	2500 мг	10%	14.1%	1004 г
Кальций, Ca	25.33 мг	1000 мг	2.5%	3.5%	3948 г
Магний, Mg	19.94 мг	400 мг	5%	7%	2006 г
Натрий, Na	335.23 мг	1300 мг	25.8%	36.3%	388 г
Сера, S	15.1 мг	1000 мг	1.5%	2.1%	6623 г
Фосфор, P	39.2 мг	800 мг	4.9%	6.9%	2041 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.576 мг	18 мг	3.2%	4.5%	3125 г
Марганец, Mn	0.1614 мг	2 мг	8.1%	11.4%	1239 г
Медь, Cu	89.95 мкг	1000 мкг	9%	12.7%	1112 г
Селен, Se	0.494 мкг	55 мкг	0.9%	1.3%	11134 г
Фтор, F	16.99 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	23543 г
Цинк, Zn	0.2637 мг	12 мг	2.2%	3.1%	4551 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.461 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.076 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.273 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.662 г	от 4.7 до 16.8 г	35.4%	49.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.982 мг	~
бета Ситостерол	5.341 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.345 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.199 г	~
18:0 Стеариновая	0.113 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.653 г	min 16.8 г	3.9%	5.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.65 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.819 г	от 11.2 до 20.6 г	16.2%	22.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.658 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Винегрет с добавлением огурца и горошка составляет 71,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.1 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	83.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ С ДОБАВЛЕНИЕМ ОГУРЦА И ГОРОШКА

Винегрет с добавлением огурца и горошка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,6 %, бэта-каротином - 28,3 %

Чем полезен Винегрет с добавлением огурца и горошка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Винегрет с добавлением огурца и горошка, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет с добавлением огурца и горошка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-07-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

2026-07-02

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 99%

Ирина Макс

2026-07-07

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Пирог на основе фруктового пюре

Шоколадно-творожные вафли

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе