Войти

Рецепт Чебуреки микс (фарш,сыр) 28.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чебуреки микс (фарш,сыр) 28.02

Тесто на чебуреки дом 490 г
Фарш дом 16.02.26 200 г
Сыр Великокняжеский 192 г
Подсолнечное масло 59 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки микс (фарш,сыр) 28.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 317 ккал 1684 ккал 18.8% 5.9% 531 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 5.4% 585 г
Жиры 18.1 г 56 г 32.3% 10.2% 309 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 3.7% 859 г
Углеводы (общие) 26.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.1% 1538 г
Вода 41.3 г 2273 г 1.8% 0.6% 5504 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 2.1% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 0.9% 3462 г
Витамин В4, холин 32.92 мг 500 мг 6.6% 2.1% 1519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 1.4% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 2.3% 1399 г
Витамин В9, фолаты 11.242 мкг 400 мкг 2.8% 0.9% 3558 г
Витамин В12, кобаламин 0.546 мкг 3 мкг 18.2% 5.7% 549 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 27027 г
Витамин D3, холекальциферол 0.037 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.129 мг 15 мг 27.5% 8.7% 363 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.719 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 6954 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Менахинон-4 (МК4) 0.178 мкг ~
Витамин РР, НЭ 2.1688 мг 20 мг 10.8% 3.4% 922 г
Ниацин 0.717 мг ~
Бетаин 1.779 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.51 мг 2500 мг 4.7% 1.5% 2127 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Кремний, Si 1.437 мг 30 мг 4.8% 1.5% 2088 г
Магний, Mg 10.92 мг 400 мг 2.7% 0.9% 3663 г
Натрий, Na 213.35 мг 1300 мг 16.4% 5.2% 609 г
Сера, S 71.6 мг 1000 мг 7.2% 2.3% 1397 г
Фосфор, P 71.9 мг 800 мг 9% 2.8% 1113 г
Хлор, Cl 319.1 мг 2300 мг 13.9% 4.4% 721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 377.4 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 32.34 мкг ~
Железо, Fe 0.842 мг 18 мг 4.7% 1.5% 2138 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13889 г
Кобальт, Co 1.41 мкг 10 мкг 14.1% 4.4% 709 г
Марганец, Mn 0.2102 мг 2 мг 10.5% 3.3% 951 г
Медь, Cu 55.63 мкг 1000 мкг 5.6% 1.8% 1798 г
Молибден, Mo 6.567 мкг 70 мкг 9.4% 3% 1066 г
Никель, Ni 1.388 мкг ~
Олово, Sn 3.32 мкг ~
Селен, Se 5.905 мкг 55 мкг 10.7% 3.4% 931 г
Титан, Ti 3.96 мкг ~
Фтор, F 34.06 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11744 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 1.6% 2016 г
Цинк, Zn 1.0613 мг 12 мг 8.8% 2.8% 1131 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.402 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.284 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.331 г ~
Лизин 0.372 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.246 г ~
Аспарагиновая кислота 0.375 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.241 г ~
Глутаминовая кислота 0.619 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.09 г от 0.9 до 3.7 г 10% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 5.414 г от 4.7 до 16.8 г 100% 31.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.076 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.402 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.061 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.39 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.764 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.753 г min 16.8 г 22.3% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.136 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.536 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.786 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.782 г от 11.2 до 20.6 г 51.6% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 5.254 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.276 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.081 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.009 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.038 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.029 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.029 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
18:2 транс, транс 0.005 г ~
Полиеновые трансжиры 0.008 г ~

Энергетическая ценность Чебуреки микс (фарш,сыр) 28.02 составляет 317 кКал.

  • Порция = 89 гр (282.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 317 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 18.1 г -%
Углеводы 25.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 41.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ МИКС (ФАРШ,СЫР) 28.02

Чебуреки микс (фарш,сыр) 28.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,2 %, витамином E - 27,5 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Чебуреки микс (фарш,сыр) 28.02

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чебуреки микс (фарш,сыр) 28.02, калорийность 317 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуреки микс (фарш,сыр) 28.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ирина Макс
13-03-2026
Дневник тренировок за 13.03.2026
Сегодняшний рациончик. :) Пятница 13-е - отличный ...
17 39
Продуктовый адвокат
15-03-2026
Новые образы с корсэтом.На работе все офигели. Час...
19 35
Катя Файн
11-03-2026
По следам Монтиньяка
Может кто-то помнит такого. Был популярен в 90-х. ...
7 46
Новые рецепты
«Мой » салат с тунцом
Автор Татьяна. Путь к себе
43.6
6.6
0.4
3.5
0
3 1
МИНТАЙ запеченный в духовке
Автор Наталья
146.4
28.4
2.7
1.4
18
1 0
«Мой » хлеб из пророщенных зерен
Автор Татьяна. Путь к себе
205.9
10.5
4.3
30.4
9
4 0
Лучшие рационы
Любовь
2026-03-11
Калорийность: 1069 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алекс
2026-03-10
Калорийность: 1164 кКал
Витамины и минералы: 90%
Магда
2026-03-02
Калорийность: 1173 кКал
Витамины и минералы: 82%