Рецепт Каша пшенная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшенная молочная
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 153 г |
| Вода | 231 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 503 г |
| Заменитель сахара | 100 г |
| Соль пищевая с пониженным содержанием натрия +калий, магний, йод | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная молочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 7.7% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 8.37 мг | 500 мг | 1.7% | 1.8% | 5974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 7.9% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.551 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 9% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 3.286 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7% | 1522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3134 мг | 20 мг | 6.6% | 7% | 1523 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.56 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.1% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 82.48 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.7% | 1212 г |
| Кремний, Si | 14.385 мг | 30 мг | 48% | 51.2% | 209 г |
| Магний, Mg | 28.14 мг | 400 мг | 7% | 7.5% | 1421 г |
| Натрий, Na | 50.85 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.2% | 2557 г |
| Сера, S | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2942 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 13.5% | 788 г |
| Хлор, Cl | 68.34 мг | 2300 мг | 3% | 3.2% | 3366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 3.4% | 3109 г |
| Йод, I | 31.39 мкг | 150 мкг | 20.9% | 22.3% | 478 г |
| Кобальт, Co | 2.154 мкг | 10 мкг | 21.5% | 22.9% | 464 г |
| Литий, Li | 1.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 9.7% | 1105 г |
| Медь, Cu | 78.57 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.4% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 7.163 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.9% | 977 г |
| Никель, Ni | 1.679 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.066 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2% | 5159 г |
| Стронций, Sr | 33.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8493 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.5748 мг | 12 мг | 4.8% | 5.1% | 2088 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.397 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.691 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная молочная составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ МОЛОЧНАЯ
Каша пшенная молочная богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 48 %, фосфором - 12,7 %, йодом - 20,9 %, кобальтом - 21,5 %
Чем полезен Каша пшенная молочная
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца Маргарита
- Шницель по царски
- Салат с тунцом и св. огурцом 25.02.26
- Рис с морковкой и луком
- Nemoloko рисовое классическое лайт 1,5%
- Варенье Тыква от Татьяны
- Салат со свеклой и брынзой ДИ
- Ржаной хлеб и лосось
- Сыр "Король сыров" с ароматом топлёного молока 40%
- Дамплинги с курицей
- Пюре картофельное РОЛЛТОН со вкусом жареных лисичек со сметаной
- Сердечки куриные в сметане
- Киноа
- Говядина лавка с/в
- Сырники в духовке
- Курица с фасолью
- Лодочка
- Каша рисовая 1
- Салат из квашеной капусты и горошка
- Хумус сабаба
- Салат с киноа
- Хлебцы Korner
- Соба с курицей и овощами
- Зеленые овощи
- Тофу-пудинг манго-маракуйя
- Суп с рыбными консервами
- Соевый протеин
- Каша овсяная быстрого приготовления на молоке
- Мясная запеканка лось ДИЕТ
- Чили кон карне
- Семечки Мега папа
- Ньокки со шпинатом и базиликом
- Пастила ванильная в шоколадной глазури
- Курица с болгарским перцем в аэрогриле
- Какао бобы
- Сыр** мягкий Рикотта "Вкус и польза"
- Блины белковые
- Пряник цветок
- Тунец с картофелем и овощами
- Халва с ванилия "Сладки времена"
- Фасоль белая
- Запеканка
- Брокколи отварной
- Овощи
- Батончики без сахара в шоколаде COCOS
- Запеканка из творога
- Тар-тар из говядины
- Курица терияки
- Салат из страчателлы, руккол и помидор
- Сырники 25.02.26
- Рисовые хлопья
- Намазка тунец
- Болоньезе кролик
- Макароны Fusilli
- Сахарозаменитель с сукралозой, Н
- Сосиски молочные "Вернер"
- Творог мягкий банан
- Салат с моцареллой и помидорами
- Тефтельки из телятины
- Желе из творожной сыворотки
- Соба с креветками
- Кетчуп шашлычный "Миоре"
- Салат с курицей (Гагаринова)
- Йогурт с персиком
- Пельмени семейные со сливками
- Голубцы
- Конвертики с курицей и фасолью в томатном соусе
- Капуста, тушеная с грудинкой. М.В.
- Пшенная каша с тыквой
- Калия цитрат, Н
- Минтай на гриле без масла
- Профитроли
- Фарш на листах с грибами
- Оладушки капустные 25/02
- Сырники Классические
- Супчик с фрикадельками (от 25.02)
- Тунец Барс
- Скрембл белковый
- Сывороточный протеин
- Соба с жареным кальмаром
- Keto Омлет с фаршем и овощами
- Мясо по французски
- Choco pie zero
- Айсберг, салат кочанный, Н
- Заправка для салата
- Пюре яблоко, груша, дыня
- Индейка тушенная 2
- Компот из сухофруктов
- Творог 5%
- Сыр Российский, Н
- Нутовые шарики (мой рецепт)
- Витамин D3 + K2
- Лаваш Армянский круглый, Н
- Паста карбонара
- Курица моя
- Фаршированный перец
- Пирог я яблоками
- Протеиновый батончик bombbar вишневый брауни
- Филе грудки без кожи
- Комплексный растительный протеин "Четыре ядра"
Метки: Как приготовить Каша пшенная молочная, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
